性爱像长跑，高潮是冲刺，短短几秒钟足以让人解数使尽。大部分人都认为，男性的高潮是直线、易得的，因此最关心的是如何让女人高潮迭起。然而美国生物学家邓恩和特罗斯特在一项研究中发现，男性也有多重性高潮，而且可能会随着年龄的增加而增加。据美国福克斯新闻网“性学专栏”报道，男性经过以下练习，就可以掌握多重高潮的技巧，让自己的性生活变得与众不同。

四个关键

　　锻炼盆底肌 通过锻炼盆底肌肉，男人可以获得更好的性体验和耐力。最简单的锻炼方法，就是在排尿过程中，通过控制肌肉，让排尿断断续续。

　　加强精神力量 专心致志是控制性爱节奏的重中之重。在感到性刺激较强烈时，试着数数，通过屏息让大脑平静下来。

　　洞悉自己的高潮反应 男性应该注意高原期（激情持续期）的反应。高原期又叫收缩期或释放期，前列腺会收缩，将精液释放入尿道。这时，每个男人必须做出一个重要决定：是继续进行、寻求即刻的满足？还是放慢一点、推迟最后的快乐，以获得多重高潮？

　　掌握平衡 如果渴望体验多重高潮，那强硬、坚挺的勃起很重要。同时要学会向会阴区的敏感点施压，这有利于控制性反应，也能让更多的血液流向阴茎。

七个窍门

　　（1）在锻炼盆底肌的同时，要学习如何正确的呼吸。比如，屏息不是不呼吸，而是利用腹部呼吸，来放松身体。正确的呼吸还有助于控制、调整性爱节奏。

　　（2）保持积极、挑逗的想法，扩大你的想象能力。

　　（3）在抽插时保持冷静、放松。

　　（4）学会适应自己的兴奋状态，改变你的行为方式。

　　（5）知道在停下的时候该做什么。你可以想或者说一些情话，帮助自己推迟高潮。同时别放下“手头”的工作，因为在你延时的同时，你的伴侣还没有达到高峰，不能让她的激情熄了火。

　　（6）如果缺乏控制，那在达到收缩期前就应停下。

　　（7）使用安全套。