夫妻性生活的目的，不仅仅是生儿育女，同时也是夫妻整个爱情生活中的一个重要组成部分。做爱的目的就是为了分享和表达对对方的爱。但是如果男女间做爱的时间只有几分钟，可想这个时侯的男性和女性心里的感受，男性可能会自卑，愧疚甚至郁闷，女性可能会遗憾，失望。就算在体谅的女性，心里也一样有些不悦。

男性可以试一试以下这两种运动方法来延长做爱时间，所谓健康是快乐的源泉，运动是健康的源泉，所以多运动总的来说也不是件坏事。

延长做爱时间运动一、

肩部运动：肩部运动并不仅仅是为了增加双肩的力量，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

延长做爱时间运动二、

腹部运动：腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。