大家好，想了许久终于有把自己的心得写出来。如果有沉溺于手淫无法或者很难自我控制的色友可以来看看我的经历和心得。首先申明下，我不是医生，也没有用过任何的药物和治疗，是真切的想法。

大家来到这个地方说明还是对色情有一定的喜好的（废话，是男人都这样），呵呵，我是高中的时候接触A片的，第一次看的时候我就射了，太兴奋了。之后我就疯狂喜欢上了手淫，一开始的时候我要很久才能出精，是正常的。后来几乎每隔几天就手淫，尤其是夏天，几乎天天都手淫。就这样过了三年，在这三年的过程中，我的身体发生了一下变化：

1、渐渐的脱发。这里说明一下，并非完全是生理原因才导致脱发，如果你比总是有烦恼，有过大的压力或者营养没有跟上也会导致脱发。没关系，只要不是很厉害（我就是两侧脱的很多头发变得细软），减轻自己的压力，合理的调配自己的营养就好了。但还是不排除一个原因，就是整天满脑子都会想黄色的东西，总这样沉溺与此的话也会是脑神经处于紧张状态，引起脱发。所以解决的另一方面是使自己不要沉溺于此，保持清爽和放松的心态。

2、射精的时间变的很短。我有一些轻微的包皮，假性的。龟头很敏感，但平时手淫的时候都是套弄阴茎海绵体部分。因为我们在手淫的时候，大部分人是喜欢高潮的快感，就希望早点来临，进而压迫神经。久而久之大脑皮层就会形成一个反射，只要一手淫，就会给JJ射精的信号，导致射精的时间变短。有很多时候会是青年早泄的原因。这样的时候我们会很害怕，尤其是和我一样没有性交经验的都会很担心自己早泄，有时注意力无法集中等。如果去医院检查医生就会告诉你没什么事情，心理原因。可是即使是这个原因我们没有解决方案还是会早泄。

这个是时候大家不要紧张，我告诉大家几个好方法

（1）大家要控制手淫的次数，不要太频繁，慢慢来，一开始都会失败的，后来控制到一星期一次，最后十天一次就差不多了，一次射精后不要重复射精，这样会加重身体负担。

（2）加强身体锻炼，这个很重要。我在一段时间没有手淫时加以适当的锻炼（长跑、篮球等），阴茎的硬度变大，勃起后射精的时间变久。

（3）看黄色的东西时不要用手刺激弟弟，让自己习惯这样香艳的刺激，最终黄色的东西只能满足你的偷窥欲和好奇心而已。这一点很重要，其实黄色的东西是引起性冲动一个非常重要的因素。我原来下BT，看图片，看黄色小说，每看必定会手淫，而且很快。现在我自己谢谢原创的小说，自己理智的来看待，其实就是那么回事了。其实这里色中色的资源真的非常的优秀，就好像是平时买不到的饮料，好喝解渴，我们应该喝多少来解渴就可以了，而不是疯狂的吧自己灌到不能再灌。让我们的生活中添上俏皮亮丽的颜色，想必这也是色中色管理团队的目标，而不是让我们沉沦堕落在其中。

（4）科学的锻炼自己的弟弟。方法比较简单：弟弟比较敏感的（包皮的）可以买医用胶带吧包皮翻上来，让弟弟呼吸新鲜空气，也让它与内裤摩擦降低敏感度，一开始是不习惯了，一般半个月就好了（ps：一定要用棉质的质量好的内裤，这样不会使弟弟生病）；还可以每次洗澡的时候用棉质的毛巾轻轻摩擦龟头部分，不可太用力，这样长而久之也能达到降低敏感度的效果;另外还可以锻炼自己的睾丸，最简单的方法是用冷热水交替刺激弟弟，具体的方法论坛里有说明（ps：热水不可过热，冷水不可太冷，不然也会损伤弟弟。具体的水温应该以这样为标准，冷的温度可以使睾丸在三分钟内收缩，热的程度可以使睾丸在五分钟内松弛）；在饮食上要多吃营养多的蔬菜，韭菜，肉类，也可以适当补食一定的壮阳保健食物，主要是保健，因为我们大部分人都是健康的；最后的，也是最重要的，是使自己对色情的概念转变过来，这个一会讲述。

（5）不要害怕自己神经上出问题，比如注意力无法集中等等。其实，这个道理很简单，你总是长跑，体力消耗很大，这时候吧气喘吁吁累的要么的你来专心写作业，你肯定会注意力不集中。主要是我们手淫的时候神经极度兴奋的缘故，休息一下就好了。

最后，我讲一下如何来控制自己的欲望。这个比较有难度，就好像有一只魔兽，我们要打造一个坚固的牢笼防止他冲出来，适当的时候让他放放风，呵呵。

首先，要摆正自己的心态，对色情要本着吃饱就行不能硬撑的态度，色情是生活中一个甜蜜的部分，不是所有。在很多时候哦，我们只是消遣一下，不是沉溺于其中。所有要求我们要成熟起来，有自己的事业和充实的生活，业余时间上上色中色，会会朋友，看看新鲜的东西。这样的生活比较健康，有情趣却不低俗。呵呵。最直接的办法是看色情的东西时不要想象，冲动的时候最好吧双腿叉开不要压迫弟弟，要记住这个时候仿佛是射箭，让弓绷紧就好，你越往后拉就越会射出去。

第二要限定自己看色情的时间，这个论坛很好很全面。有很多板块大家可能还没去过，比如健康板块，笑话板块，美图板块，还是比较有意思的的。呵呵，这样的话，我们在浏览成人的论坛的时候我们不仅可以爽爽眼睛还可以增加很多知识开拓自己的眼界。不要长时间光顾着看黄色的东西。

最后，要加强我们的内心素养，包括文化素养，语言素养等等。（严重鄙视那些认为逛黄色论坛就不是好东西的人——超级虚伪）争取吧我们的论坛营造以个良好的人文气氛。