男人和女人对性爱的反应速度有很大区别。当脑子里产生性爱欲望的时候，男性会立刻有所反应。他们的身体就像士兵一样服从命令。一旦大脑发出欲望的指令，只需片刻他们的身体就可以为即将到来的激情时刻做好充分准备。而女性的准备过程就要复杂得多，我们无法一下子将那些日常琐事全部抛开，立刻沉浸到温柔乡中去。当夜晚到来的时候，一天的辛苦劳作往往已经使我们心情烦躁、精疲力竭，在这种状态下，只有睡觉才是世界上最幸福的事，谁还能有心情和力气去体验那种心跳的浪漫呢?

　　怎样才能使我们的注意力从锅碗瓢盆转移到爱人身上呢?别等到晚上10点才开始考虑如何经营今天的夜晚，和爱人共同度过的温馨时刻值得你花上一整天的时间计划准备。

　　其实最有效、最简单的方法就是脑子里时时记挂着这个念头，这样脑神经会指导你的身体为那个时刻做好准备。

　　以下是20个有助于你迅速进入状态的小窍门。亲身体验一下它们的效果吧—温馨的夜晚，亲密爱人的拥抱，其中的美妙还需要别人来说明吗?

　　1.想象浪漫

　　工作闲暇之余，或是走在下班路上的时候，不妨在脑子里添一点色彩。你可以回忆自己曾经体验过的浪漫经历，甚至可以想着某个自己喜欢的明星做做白日梦。

　　激情是一种生理反应，如果在脑子里想象缠绵的情景，身体就会做出相应的回应。因此，当你的身体为今天的夜晚做好了充分准备，可以随时释放心中的热情时，除了在脑海中创造温馨时刻，不妨在晚饭后重温片刻自己最喜欢的激情场面。

　　2.清晨的耳语

　　爱人上班前伏在他耳边轻轻告诉他你对今晚的打算。这样做的直接效果是他会一整天对你的喃喃细语念念不忘;间接的效果是你也会对夜晚的到来充满期待。这种情感流露的语言交流能够加强夫妻间对彼此身体的吸引。性爱就如同到银行存款一般—你给了他一个诱人的承诺，接下来就轮到他去考虑怎样才能还本付息了。

　　3.凝视他的嘴唇

　　一个简单的动作，至多20秒钟，可以大大提高亲吻的效果。亲吻他之前，用渴求的眼神凝望他的双眼，然后视线缓缓落到他的嘴唇上，想象它的柔软和甜蜜。注意自己的身体会有哪些反应—事后你可能会惊奇地发现，那天你早早就把孩子哄回房间了。

　　4.塑造性感

　　每天花费大量时间与健身器材为伍当然一点也不浪漫，但是每一分付出都会有所收获。专家提示，经常参加体育锻炼可以促进交感神经系统的传导能力和速度、加快血液循环，并提高人体内啡肽水平—使人体感觉舒适的激素。户外运动有助于提高肌体敏感度，使你的触觉更加灵敏。即使是少量的运动也能使你心情更愉快，看上去更性感。

　　5.与自己赤诚相对

　　男人大都禁受不住女人赤裸肌肤的诱惑，但别小视赤身对女性自我评价和血压的影响。专家认为，穿着性感内衣能够提高女性的情感热度。34岁的特丽说，“比基尼对我非常有效。在海边度假时，我刚穿了一会儿，就想要马上跑回家去拥抱他。”事实上，任何对身体的装扮和修饰都能提高女性对自己身体的好感，从而感觉自己更有魅力、更有女人味。

　　6.上床前来一小杯卡布其诺

　　晚饭后，一小杯香浓的热牛奶或咖啡能够提供给你足够的能量，让你尽情享受夜晚的缠绵，坦白地说，咖啡能让你更加渴望激情时刻的到来。但是，切记只能喝一小杯，否则过度的兴奋可能会使你夜不能寐。

　　7.或者，一点点葡萄酒

　　如果酒精不会让你犯困的话，上床前喝一点点葡萄酒也不失为一个好办法。适量的酒精能够激发女性对性爱的渴望，并增强肌体的反应能力。前提和上一点一样，掌握好自己的底限，否则肯定会适得其反。

　　8.让他给你做按摩

　　无论手法专业与否，按摩都可以让你更加关注自己。爱人的抚摸能够使你将注意力集中在自己身上，而不会去分心考虑接下来要做的事。拥抱你的爱人，然后告诉他你需要他给你按摩的原因—你需要感受他强有力的手指，也需要让他充分享受你光滑柔软的肌肤。

　　9.腿部技巧

　　凯格尔运动当然很有效，但有一些小技巧其实更简单。当双腿交叉时，挤压摩擦大腿内侧的肌肉就可以提高女性的兴奋程度。这个简单的动作可以刺激女性的阴蒂，使其更加敏感。这种做法的另一个好处是，你完全可以在书桌或者餐桌前活动自己的双腿，没有人会知道你在干什么。

10.让肌肤丝般润滑

　　沐浴时，用去角质膏去掉皮肤表面的老化角质，然后用柔肤按摩膏按摩手臂和腿部，让自己的肌肤以最为柔滑细嫩的状态迎接爱人的抚摸。想象一下肌肤相亲时的感觉，那一刻爱人眼中的自己将是多么光彩照人。

　　11.打破以往的习惯

　　不要总是一头扎到沙发上捧着爆米花看电视。太过舒适的环境很容易使人困倦，有时候，你需要给渴望二人世界的夜晚创造点新意。你可以在孩子入睡之后为他端上一盘精心制作的小点心，或者同他玩上一把纸牌，在炫耀自己的一手“同花顺”的同时，也向他展示你的风情万种。充分发挥你的想象力让夜晚变得更加精彩吧，打破常规总能使人感觉特别得兴奋刺激

　　12.爱的节奏

　　找出你最喜欢的摇滚乐或舞曲放进唱片机里，无论是鼎盛时期的麦当娜还是经典的猫王，最重要的是要有节奏的鼓点儿。研究发现，节奏感强的音乐能够提高人体的兴奋程度。

　　13.读10分钟浪漫小说

　　一项研究显示，85%的女性在阅读浪漫爱情小说后，都可以达到性爱所需要的兴奋程度。如果爱情小说没有让你感觉兴奋，不妨尝试一下带点色情味道的文章，或者重温一下少女时代曾让自己脸红心跳的文字片断。

　　14.善待自己

　　买一件漂亮内衣，买一瓶平时舍不得破费的名牌香水，款待自己一顿丰盛午餐，做做足疗、修修指甲，或在床前摆一束鲜花。这些都会给你带来好心情，还有让人沉醉的美妙夜晚。

　　15.用“爱”奖赏自己

　　你完全可以将性爱重新定义为对自己辛苦工作的一种奖赏。比如，洗完衣服以后，你可以要求他奖励给你一个深情的吻;而在完成了一项浩大工程之后，你应该得到他的拥抱和爱抚。不要不好意思“领功请赏”，这是你应得的奖励，而且一定要让他马上“兑现”，过时不候。

　　16.用纸笔传递热情

　　在纸上写下几句你对于性爱的幻想，折好，然后交给爱人;让他也写上几句，然后交还给你。这样做不但新鲜有趣，而且能使你尽快兴奋起来—因为你现在所读到的正是一会儿你的爱人所希望得到的。你手中已经掌握了即将到来的激情时刻的绝佳剧本。

　　17.展现一个全新的你

　　在丈夫面前扮成另外一个自我—一个与自己不同身份的你。你可以是性感妩媚的爱情猎手，也可以是美丽而危险的吸血鬼。你的浪漫情趣肯定会让你的丈夫非常欣赏。同样，也会让你兴奋不已。

　　18.早餐时的突袭

　　早餐时，散落头发、披着睡袍、穿着自己最漂亮的性感内衣—或者干脆什么都不穿，在他眼前一闪而过。一定要让他看到你的打扮，但是只给他“惊鸿一瞥”的机会。他当晚的表现一定会让你兴奋得发抖。

　　19.与自己调情

　　穿着轻薄的丝袜或者光着腿，用手指沿着小腿轻轻划动，让肌肤接受充分的刺激，以便更好地感受兴奋。专家指出，即使是非常轻微的抚摸也能触动肌肤的敏感，激发女性内心的欲望。在很多场合你都可以不动声色地用这种方式调节自己的情绪，

　　20.只管做，没错的!

　　最后一点，真正解放自己的情绪，不要非等到情绪完全到位才肯拥抱自己的爱人。以前标准的科学理论认为，完美的性爱是由欲望、兴奋、高潮和放松四个阶段组成的。但是最新的研究发现，有长期性生活体验的女性往往在身体兴奋之后才会产生欲望。随着身体逐渐兴奋起来，你可能很快就会感受到自己内心的渴望。

　　很多女性都说，开始时她们的情绪并不在状态，但是一旦缠绵开始之后，她们能够逐渐跟上对方的节奏，最终共同体验激情。看样子，如果真是“殊途同归”的话，何必那么在意从哪里起步呢?

　　Tips：点燃激情的简单方式

　　◆酿造一壶“爱之茶”—银杏叶中含有能够加速血液循环的物质，在临睡前一小时与他共饮一壶银杏茶，不但能调节气氛，放松身心，还能为你的燃情时刻添上“一把火”。

　　◆品味浓情巧克力—如果你并非“巧克力瘾君子”，在你“预谋”激情夜的时候一定不要忘记它。不经常吃巧克力的人是无法抵抗巧克力带来的“激情”功效的，它能激发人体内的能量与兴奋感，让你体会到更强烈的快感。

　　◆浅尝番茄酱—在晚餐中加一些番茄酱，其中的酸性物质能令你心跳加快，同时唤醒你沉睡的欲望。长期食用番茄还能够令你的肌肤顺滑而富有弹性，这对于你的伴侣来说是最好的“诱饵”。

　　◆嗑几颗南瓜子—南瓜子中的酪氨酸能够稳定你杂乱的心绪，让你更加投入地融入柔情氛围。南瓜子可以生食，也可以加入植物油和盐翻炒15分钟。南瓜子富含蛋白质，能为你在“战斗”前补充体力。

　　◆爱上薰香的味道—许多香精油都有凝神静气的功效，让你更能集中精神投入到爱的氛围中，感受到来自对方的温情。