浅谈男性自我训练提升能力的方式~~
增强男性性能力的方法
「早晨勃起」时是锻鍊「那儿」的最好时机 相信任何一位男性都曾经在早上起来时出现阴茎勃起的现象，这即是所谓的「早晨勃起」。尤其在年轻时，早晨勃起的情况较為激烈，如果勉强排尿，则尿液可能会四溅，甚至溅到自己的脸上。
不少人认為「早晨勃起」是由於尿液积存於膀胱，膀胱膨胀，刺激前列腺所致。虽然这是原因之一，但事实上，早晨这个时间带，荷尔蒙的分泌较為旺盛，这也是造成早晨勃起的一大要因。随年龄的增长儿完全不再出现「早晨勃起」现象的人，也请不用担心。虽然没有出现完全的起立状态，但是只要出现略微变大的状态，也算是很好的「早晨勃起」。下半身锻鍊，首先就从有效地锻鍊这个「早晨勃起」的阴茎开始。
男性本身的「强度」的衡量标準之一，即是男性本身勃起时的反发力，也就是俗称的「反弹力」之强弱。事实上，这个反弹的角度与精力没有何的关联。不过，阴茎具有反发力，在进行抽动运动时，能够对女性的阴道產生强烈的刺激。
阴茎的反发力，是藉著沿著阴茎上部并行的韧带之力量所造成的。韧带会勾住阴茎，如果锻鍊这个韧带，就可以提高阴茎的反发力，也能够提昇反发的角度，一旦角度提昇，男性就会在不知不觉中拥有自信。比起下垂的阴茎而言，强壮挺立的阴茎确实是雄伟的，按押勃起的阴茎，即是為了要达成这个目的。
如何控制射精的时机~~在厕所进行「切尿」训练 即使「男性本身」的兴奋度已经提高，但是女性的喜悦之声或许听起来并\n不高涨，应该还要继续进行抽动运动。当男性这麼想时，却没料到竟然马上就射精了。这即是男性「无法忍耐」的表现。年轻人较容易有这种早洩的烦恼。任何一位男性都希望能够配合女性的反应来调整射精的时机。然而，有时候却无法靠自己的意志来控制射精的行為。不过，这是错误的想法。控制射精的行為，是可以经由训练而达到目的。
方法：很简单，早上如厕排尿时，不要一次排尽，排出些许后，停止排\n尿，然后再排出。在进行将早晨勃起的阴茎向下按押的锻鍊而等阴茎萎缩以后，再进行「切尿」训练。
每日进行的话，就能够控制排尿。射出的括约肌，包括肛门的括约肌与控制排尿的括约肌，由相同的神经所掌管。从小时候开始，即可锻鍊控制肛门或排尿的括约肌。不过，等到年纪增大之后才会开始使用射出的括约肌，因此不易控制。接著中断排尿的训练，就能够在做爱时，随心所欲地中断射精。这与有些人会耸动耳朵是同样的道理。
中断排尿会让人感到不适，而中断射精的不快感更是强烈。即使是性经验丰富的人，能够控制射精者也為数不多。在一开始，要完全停止射精是不可能的。於最初的阶段停止射出，过一阵子再放出，经由不断地尝试，就会顺利地达成目的。这与排尿时的情形一样，最初不要勉强，可以中断一~二次的排尿，待习惯之后，再进行小间隔的中断。
另外，进行中年之后，由於荷尔蒙的关係，做爱的次数会减少，一次的性行為，无法进行多次的射精。然而，如果能够培养控制射精的技术，则妻子也不会有所抱怨。
总之，如果能够做某种程度的控制射精，就可配合女性的高潮，於适当的时机放出。这个锻鍊是任何人都做得到的，只要能够牢记在心，一生受用无穷。
使下半身的「元气度」焕然一新的觉醒法 很多人从早晨醒来到起身，要花相当长的一段时间，我建议这些人最好躺在床上进行手指的屈伸运动。 相信不少人一定不知道為何手指体操能够对下半身展现良好的效果。事实上，这些锻鍊，即是对阴茎的锻鍊。
前面已经说过，性能力的强弱，关键在於交感神经与副交感神经的「转换」是否顺利。如果转换不良，则性能力确实会减弱。
在夜晚就寝时，人类的副交感神经发挥作用，慢慢地补充精力。白天时，交感神经活络地运作。早晨醒来时头脑呈浑沌状态，乃是由於神经的「转换」不良，可以说是轻微的自律神经失调症。如果勉强起身，则可能一整个上午都无精打采，甚至一整天都佣懒乏力。这就如同半夜因地震而篇醒，造成一整天下来自己身体的活动產生违和感一般。
為了避免这种情况的发生，最好於早晨实行手指体操。人类的文明之所以发达，是因為从开始直立步行以后，藉著使用手指，促进大脑发达所致。手指的神经与大脑紧密相结合。换言之，刺激手指也能够使得头脑清醒。早晨起床后，不妨进行这种神经的「转换」，顺畅地练习，亦可做為在面临性爱时能使神经立刻转换的训练。
东洋医学认為食指中分布有「大肠经」的经络，手指的尖端存在著「商阳」这个穴道。
这是对於「性能力」的提高具有效果的穴道，刺激这个部位，能够精力充沛地 进行性行為。早晨起床时，以互拉指头的要领，左右食指互相拉引，进行这种体 操，能够锻鍊下半身。
方法：将手掌互握、张开，每个手指充分地活动，并且数数儿，或用手指著某物亦可。总之，一定要不停地活动手指。
进行「扭转脊柱」能够使下半身的力量全开能够长年精力绝伦进行做爱的老手，每天早晨一定会进行某种体操。不论是瑜珈或是广播体操，都是能够长时期持续进行的运动。年轻人进行这类的体操，也能够提昇精力。早晨醒来后，进行手指体操，保持大脑神经清醒的状态力之后，藉著「扭转脊柱运动」，使得身体打从内部觉醒。
这种运动非常简单，能够毫不勉强地长时期进行。藉此运动，能够消除睡意。
方法
1.在床上尽量张开手脚，背部用力，伸展「脊柱」，同时，放鬆脖子、四肢与身体的力量，与脊柱运动合為一体，进行扭转、旋转的伸屈运动，这是秘诀。重复多次地进行。
2.跳下床，上半身前后做又扭转屈伸。因為在脊柱的周围遍佈又自律神经，故刺激这个地方，也能够刺激勃起神经，打从身体的内部涌现活力。如过在做爱之前进行这个运动，就能够提昇元气。
功效 活动背骨，能够促进全身的活动，同时，会促使全身的血液循环变得良好，消除慵懒、腰部沉重等前夜的疲劳感一扫而空，这种爽快感能够消除压力。一旦早晨的心情爽快，则工作时就能够充满干劲，同时会出现「今晚还可以再努力」的想法了。
勤加练习「蹲踞运动」可以让那儿更强壮 日本的摔跤、柔道等奥运的格斗项目无法得到金牌，据说原因在於西式马桶的普及。特此论调的人，认為日本人足腰较强的秘密，在於「蹲踞」的姿势。所谓蹲踞，就是在进行相扑比赛之前，互相面对而立，踮起脚尖，採半蹲的姿势，亦即蹲坐中式厕所的姿势，这也是能够锻鍊足腰的方法之
一。事实上，外国人採此蹲踞的姿势时，很容易向后倾。蹲踞或四股踏(左右双脚交替地高举，用力踏地)等姿势，能够锻鍊骨盘、背骨及肌肉。 随著年岁的增加，任何人在进行抽动运动时，会觉得腰部麻痺，做爱后的第二天早上，腰部变得沉重无比。这是腰部的肌肉衰退所致。為了强化腰部的力量，採蹲踞的姿势，堪称是最好的方法。
骨盘周围的肌肉一旦衰退，则骨盘内的臟器机能会减退，同时，无法随心所欲地分泌性荷尔蒙。因此，要藉著蹲踞的姿势来锻鍊腰力，就能够展现如年轻时代般的活力。
另外，背骨，也就是脊髓，拥有与大脑及全身相连的神经通过其间，一旦背骨出现障碍，则首先会对掌管性能力的神经造成不良的影响。背骨乃是藉著一根骨头支撑沉重的上半身，因此需要拥有极大的力量，从平日开始，就要勤於锻鍊背骨周围的肌肉。
对於围绕背当周围的肌肉，就好比是锻鍊手脚的肌肉一般，是不可能轻易加以强化的，但只要採蹲踞的姿势，就能够达到这个目的。能够提昇支撑背骨与骨盘的肌肉力量之蹲踞姿势，不需要场所与工具，早上洗完脸之后感到神清气爽时，能够轻鬆地进行。為了去除睡意，不妨拍拍手
方法
拍拍手，再进行蹲踞运动，就可以使效果大為提昇 功效 拍手能够刺激指尖的神经，促进脑细胞功能的活络，同时，如前面曾\n经提及的，指尖能够刺激大肠系列的穴道，故能够期待其產生提高精力的效果。 持续蹲踞的姿势与拍手的动作，能够挺直背脊，腰部的力量也较為安定，同时，也能够自觉到「早晨勃起」的威力增加了。
能够年轻十岁的「阴茎挥动体操」
迟洩的原因极多，最常出现的是在习惯性行為以后，会產生一种冷感症。冷感症分為心因性的与器官的。男性的性行為大多是受大脑新皮质，即想像力所支配。心因性的迟洩主要是对於幻想的贫弱所造成的，因此如果能够改变心情，朝著积极的方向前进，就能使症状获得改善。
如果是属於器官性的原因，可能是龟头部分感觉迟钝，或是性的刺激无法传达到大脑所造成的，或是由於缺乏快感，而对性行為的兴趣减半，导致精力减退。这些问题都必须要注意。
在上班时上厕所的时候，要大胆地抖动阴茎，具有迟洩倾向的中年人，要积极地想像做爱的场面，一天约有50次~100次握住阴茎的根部来挥动，就能够促进龟头部分的血液循环，慢慢地使以往的感觉復甦。换言之，频频
地施予物理的刺激，能促进大脑性中枢的活性化。龟头部分的感觉恢復以后，就会渐渐地传到大脑，在心理作用方面，也会对女性的兴趣大增。这时，就好像自己已经恢復年轻似地，好好地幻想一番吧！
一边睡觉，一边锻鍊的「就寝金冷法」
昔日，早上勃起被视為是健康的象徵，根据最近的研究，我们的身体在到清醒以前的时间带為止，也就是在清晨的时候，会大量分泌副肾皮质荷尔蒙。早晨阴茎会勃起，并不是因為膀胱有尿积存所致，而是副肾皮质荷尔蒙分泌旺盛所致。早上勃起证明荷尔蒙分泌正常，所以会勃起的男性，就是健康的证明。有些中年男性会感嘆不像年轻时一样，能够勃起挺立，是精力衰退的象徵。但是，这也不需担心，因為随著年龄的增长，荷尔蒙的分泌会减少，这是理所当然的现象。
如果手握阴茎，在不久后就会挺直，也可以算是早晨的勃起。对中年人而言，早晨勃起的真实感受是恢復自信的真实感受。但是，如果穿著三脚裤等较為紧绷的内裤睡觉，恐怕对於早晨勃起的精神感受而言，并不是很好的感觉。穿著会压迫阴茎的内裤，即使阴茎会勃起，也无法產生勃起的感觉。如果不穿内裤，早晨勃起时，感觉到阴茎抵住大腿或寝具，即使勃起的现象并不明显，也会实际感受到这种喜悦感。就寝时，下半身尽可能不要穿内裤，要保持赤裸的状态，让阴茎自由发挥，进行下半身的锻鍊吧！
此外，夜晚盖著棉被睡觉，对睪丸而言，也不是很好的方法。再加上穿三\n角裤等包围阴囊的状态，是最恶劣的状态。在睡眠中，会造成脊髓功能反\n射迟钝，无法进行睪丸的温度调节。睪丸会產生精子或性荷尔蒙的温度，
是比人体的温度稍低的温度。儘管如此，却盖上棉被，穿上内裤，这双重\n的障碍会使睪丸的功能衰竭，性功\能降低。
睡觉时，要经常使睪丸暴露在新鲜的空气中，使之冷却才行。这时，儘可能不要盖被睡觉，使睪丸能够接触到外气，不是採用「水冷法」，而是採\n用「空冷法」，也十分具有效果。但是，到了冬天时，如果赤裸著下半身，可能会觉得受不了。这时，只要露出阴茎和睪丸就可以了。这对於睪丸的能力的维持会產生很大的助益，因此这部份大开「窗户」会很好。
方法 当出现「早晨勃起」现象时，如厕之际，应该是阴茎还呈半勃起状态。这时，在阴茎的尖端三分之一处，亦即接近龟头的部分，用手指轻轻地将阴茎向下压，如此一来，能够增加阴茎的刺激，使阴茎接近完全挺立的状态。其次，好像要引起阴茎反感似地，再一边紧缩肛门，一边用手指压回阴茎。重复这个动作，实行一分鐘。
功效 持续进行这个训练，能够强化阴茎的反发力，同时，阴茎也能够自如 地运作。在做爱时，能够下意识地使阴茎活动，刺激女性的阴道，提高其兴奋度。
「早晨勃起」时是锻鍊「那儿」的最好时机 相信任何一位男性都曾经在早上起来时出现阴茎勃起的现象，这即是所谓的「早晨勃起」。尤其在年轻时，早晨勃起的情况较為激烈，如果勉强排尿，则尿液可能会四溅，甚至溅到自己的脸上。
不少人认為「早晨勃起」是由於尿液积存於膀胱，膀胱膨胀，刺激前列腺所致。虽然这是原因之一，但事实上，早晨这个时间带，荷尔蒙的分泌较為旺盛，这也是造成早晨勃起的一大要因。随年龄的增长儿完全不再出现「早晨勃起」现象的人，也请不用担心。虽然没有出现完全的起立状态，但是只要出现略微变大的状态，也算是很好的「早晨勃起」。下半身锻鍊，首先就从有效地锻鍊这个「早晨勃起」的阴茎开始。
男性本身的「强度」的衡量标準之一，即是男性本身勃起时的反发力，也就是俗称的「反弹力」之强弱。事实上，这个反弹的角度与精力没有何的关联。不过，阴茎具有反发力，在进行抽动运动时，能够对女性的阴道產生强烈的刺激。
阴茎的反发力，是藉著沿著阴茎上部并行的韧带之力量所造成的。韧带会勾住阴茎，如果锻鍊这个韧带，就可以提高阴茎的反发力，也能够提昇反发的角度，一旦角度提昇，男性就会在不知不觉中拥有自信。比起下垂的阴茎而言，强壮挺立的阴茎确实是雄伟的，按押勃起的阴茎，即是為了要达成这个目的。
如何控制射精的时机~~在厕所进行「切尿」训练 即使「男性本身」的兴奋度已经提高，但是女性的喜悦之声或许听起来并\n不高涨，应该还要继续进行抽动运动。当男性这麼想时，却没料到竟然马上就射精了。这即是男性「无法忍耐」的表现。年轻人较容易有这种早洩的烦恼。任何一位男性都希望能够配合女性的反应来调整射精的时机。然而，有时候却无法靠自己的意志来控制射精的行為。不过，这是错误的想法。控制射精的行為，是可以经由训练而达到目的。
方法：很简单，早上如厕排尿时，不要一次排尽，排出些许后，停止排\n尿，然后再排出。在进行将早晨勃起的阴茎向下按押的锻鍊而等阴茎萎缩以后，再进行「切尿」训练。
每日进行的话，就能够控制排尿。射出的括约肌，包括肛门的括约肌与控制排尿的括约肌，由相同的神经所掌管。从小时候开始，即可锻鍊控制肛门或排尿的括约肌。不过，等到年纪增大之后才会开始使用射出的括约肌，因此不易控制。接著中断排尿的训练，就能够在做爱时，随心所欲地中断射精。这与有些人会耸动耳朵是同样的道理。
中断排尿会让人感到不适，而中断射精的不快感更是强烈。即使是性经验丰富的人，能够控制射精者也為数不多。在一开始，要完全停止射精是不可能的。於最初的阶段停止射出，过一阵子再放出，经由不断地尝试，就会顺利地达成目的。这与排尿时的情形一样，最初不要勉强，可以中断一~二次的排尿，待习惯之后，再进行小间隔的中断。
另外，进行中年之后，由於荷尔蒙的关係，做爱的次数会减少，一次的性行為，无法进行多次的射精。然而，如果能够培养控制射精的技术，则妻子也不会有所抱怨。
总之，如果能够做某种程度的控制射精，就可配合女性的高潮，於适当的时机放出。这个锻鍊是任何人都做得到的，只要能够牢记在心，一生受用无穷。
使下半身的「元气度」焕然一新的觉醒法 很多人从早晨醒来到起身，要花相当长的一段时间，我建议这些人最好躺在床上进行手指的屈伸运动。 相信不少人一定不知道為何手指体操能够对下半身展现良好的效果。事实上，这些锻鍊，即是对阴茎的锻鍊。
前面已经说过，性能力的强弱，关键在於交感神经与副交感神经的「转换」是否顺利。如果转换不良，则性能力确实会减弱。
在夜晚就寝时，人类的副交感神经发挥作用，慢慢地补充精力。白天时，交感神经活络地运作。早晨醒来时头脑呈浑沌状态，乃是由於神经的「转换」不良，可以说是轻微的自律神经失调症。如果勉强起身，则可能一整个上午都无精打采，甚至一整天都佣懒乏力。这就如同半夜因地震而篇醒，造成一整天下来自己身体的活动產生违和感一般。
為了避免这种情况的发生，最好於早晨实行手指体操。人类的文明之所以发达，是因為从开始直立步行以后，藉著使用手指，促进大脑发达所致。手指的神经与大脑紧密相结合。换言之，刺激手指也能够使得头脑清醒。早晨起床后，不妨进行这种神经的「转换」，顺畅地练习，亦可做為在面临性爱时能使神经立刻转换的训练。
东洋医学认為食指中分布有「大肠经」的经络，手指的尖端存在著「商阳」这个穴道。
这是对於「性能力」的提高具有效果的穴道，刺激这个部位，能够精力充沛地 进行性行為。早晨起床时，以互拉指头的要领，左右食指互相拉引，进行这种体 操，能够锻鍊下半身。
方法：将手掌互握、张开，每个手指充分地活动，并且数数儿，或用手指著某物亦可。总之，一定要不停地活动手指。
进行「扭转脊柱」能够使下半身的力量全开能够长年精力绝伦进行做爱的老手，每天早晨一定会进行某种体操。不论是瑜珈或是广播体操，都是能够长时期持续进行的运动。年轻人进行这类的体操，也能够提昇精力。早晨醒来后，进行手指体操，保持大脑神经清醒的状态力之后，藉著「扭转脊柱运动」，使得身体打从内部觉醒。
这种运动非常简单，能够毫不勉强地长时期进行。藉此运动，能够消除睡意。
方法
1.在床上尽量张开手脚，背部用力，伸展「脊柱」，同时，放鬆脖子、四肢与身体的力量，与脊柱运动合為一体，进行扭转、旋转的伸屈运动，这是秘诀。重复多次地进行。
2.跳下床，上半身前后做又扭转屈伸。因為在脊柱的周围遍佈又自律神经，故刺激这个地方，也能够刺激勃起神经，打从身体的内部涌现活力。如过在做爱之前进行这个运动，就能够提昇元气。
功效 活动背骨，能够促进全身的活动，同时，会促使全身的血液循环变得良好，消除慵懒、腰部沉重等前夜的疲劳感一扫而空，这种爽快感能够消除压力。一旦早晨的心情爽快，则工作时就能够充满干劲，同时会出现「今晚还可以再努力」的想法了。
勤加练习「蹲踞运动」可以让那儿更强壮 日本的摔跤、柔道等奥运的格斗项目无法得到金牌，据说原因在於西式马桶的普及。特此论调的人，认為日本人足腰较强的秘密，在於「蹲踞」的姿势。所谓蹲踞，就是在进行相扑比赛之前，互相面对而立，踮起脚尖，採半蹲的姿势，亦即蹲坐中式厕所的姿势，这也是能够锻鍊足腰的方法之
一。事实上，外国人採此蹲踞的姿势时，很容易向后倾。蹲踞或四股踏(左右双脚交替地高举，用力踏地)等姿势，能够锻鍊骨盘、背骨及肌肉。 随著年岁的增加，任何人在进行抽动运动时，会觉得腰部麻痺，做爱后的第二天早上，腰部变得沉重无比。这是腰部的肌肉衰退所致。為了强化腰部的力量，採蹲踞的姿势，堪称是最好的方法。
骨盘周围的肌肉一旦衰退，则骨盘内的臟器机能会减退，同时，无法随心所欲地分泌性荷尔蒙。因此，要藉著蹲踞的姿势来锻鍊腰力，就能够展现如年轻时代般的活力。
另外，背骨，也就是脊髓，拥有与大脑及全身相连的神经通过其间，一旦背骨出现障碍，则首先会对掌管性能力的神经造成不良的影响。背骨乃是藉著一根骨头支撑沉重的上半身，因此需要拥有极大的力量，从平日开始，就要勤於锻鍊背骨周围的肌肉。
对於围绕背当周围的肌肉，就好比是锻鍊手脚的肌肉一般，是不可能轻易加以强化的，但只要採蹲踞的姿势，就能够达到这个目的。能够提昇支撑背骨与骨盘的肌肉力量之蹲踞姿势，不需要场所与工具，早上洗完脸之后感到神清气爽时，能够轻鬆地进行。為了去除睡意，不妨拍拍手
方法
拍拍手，再进行蹲踞运动，就可以使效果大為提昇 功效 拍手能够刺激指尖的神经，促进脑细胞功能的活络，同时，如前面曾\n经提及的，指尖能够刺激大肠系列的穴道，故能够期待其產生提高精力的效果。 持续蹲踞的姿势与拍手的动作，能够挺直背脊，腰部的力量也较為安定，同时，也能够自觉到「早晨勃起」的威力增加了。
能够年轻十岁的「阴茎挥动体操」
迟洩的原因极多，最常出现的是在习惯性行為以后，会產生一种冷感症。冷感症分為心因性的与器官的。男性的性行為大多是受大脑新皮质，即想像力所支配。心因性的迟洩主要是对於幻想的贫弱所造成的，因此如果能够改变心情，朝著积极的方向前进，就能使症状获得改善。
如果是属於器官性的原因，可能是龟头部分感觉迟钝，或是性的刺激无法传达到大脑所造成的，或是由於缺乏快感，而对性行為的兴趣减半，导致精力减退。这些问题都必须要注意。
在上班时上厕所的时候，要大胆地抖动阴茎，具有迟洩倾向的中年人，要积极地想像做爱的场面，一天约有50次~100次握住阴茎的根部来挥动，就能够促进龟头部分的血液循环，慢慢地使以往的感觉復甦。换言之，频频
地施予物理的刺激，能促进大脑性中枢的活性化。龟头部分的感觉恢復以后，就会渐渐地传到大脑，在心理作用方面，也会对女性的兴趣大增。这时，就好像自己已经恢復年轻似地，好好地幻想一番吧！
一边睡觉，一边锻鍊的「就寝金冷法」
昔日，早上勃起被视為是健康的象徵，根据最近的研究，我们的身体在到清醒以前的时间带為止，也就是在清晨的时候，会大量分泌副肾皮质荷尔蒙。早晨阴茎会勃起，并不是因為膀胱有尿积存所致，而是副肾皮质荷尔蒙分泌旺盛所致。早上勃起证明荷尔蒙分泌正常，所以会勃起的男性，就是健康的证明。有些中年男性会感嘆不像年轻时一样，能够勃起挺立，是精力衰退的象徵。但是，这也不需担心，因為随著年龄的增长，荷尔蒙的分泌会减少，这是理所当然的现象。
如果手握阴茎，在不久后就会挺直，也可以算是早晨的勃起。对中年人而言，早晨勃起的真实感受是恢復自信的真实感受。但是，如果穿著三脚裤等较為紧绷的内裤睡觉，恐怕对於早晨勃起的精神感受而言，并不是很好的感觉。穿著会压迫阴茎的内裤，即使阴茎会勃起，也无法產生勃起的感觉。如果不穿内裤，早晨勃起时，感觉到阴茎抵住大腿或寝具，即使勃起的现象并不明显，也会实际感受到这种喜悦感。就寝时，下半身尽可能不要穿内裤，要保持赤裸的状态，让阴茎自由发挥，进行下半身的锻鍊吧！
此外，夜晚盖著棉被睡觉，对睪丸而言，也不是很好的方法。再加上穿三\n角裤等包围阴囊的状态，是最恶劣的状态。在睡眠中，会造成脊髓功能反\n射迟钝，无法进行睪丸的温度调节。睪丸会產生精子或性荷尔蒙的温度，
是比人体的温度稍低的温度。儘管如此，却盖上棉被，穿上内裤，这双重\n的障碍会使睪丸的功能衰竭，性功\能降低。
睡觉时，要经常使睪丸暴露在新鲜的空气中，使之冷却才行。这时，儘可能不要盖被睡觉，使睪丸能够接触到外气，不是採用「水冷法」，而是採\n用「空冷法」，也十分具有效果。但是，到了冬天时，如果赤裸著下半身，可能会觉得受不了。这时，只要露出阴茎和睪丸就可以了。这对於睪丸的能力的维持会產生很大的助益，因此这部份大开「窗户」会很好。
方法 当出现「早晨勃起」现象时，如厕之际，应该是阴茎还呈半勃起状态。这时，在阴茎的尖端三分之一处，亦即接近龟头的部分，用手指轻轻地将阴茎向下压，如此一来，能够增加阴茎的刺激，使阴茎接近完全挺立的状态。其次，好像要引起阴茎反感似地，再一边紧缩肛门，一边用手指压回阴茎。重复这个动作，实行一分鐘。
功效 持续进行这个训练，能够强化阴茎的反发力，同时，阴茎也能够自如 地运作。在做爱时，能够下意识地使阴茎活动，刺激女性的阴道，提高其兴奋度。