让男人射精后，还可以硬,还可以接着做的方法
每一个女人都梦想有一位这样的爱人，他激情彭湃，他体能强壮得可以持续、持续、再持续，而每一个男人都希望那些梦想在自己身上成真，他希望自己能想做多久就做多久，让他的伴侣高潮不断。这听起来当然美妙，但可能吗？
如果你总是试图通过阻止高潮的来临来延长时间，那么你还有另外一个选择：男性多重高潮。多重高潮的男人有持久力，他不需要拼命死忍，他不需要同自己的身体对着干，他不需要拒绝快感。 他可以享受性交的完整乐趣，达到高潮后仍然继续抽送！他能持续到他的伴侣想要多久便多久，体验当中所有的刺激和轻松，并一直维持下去！
这里你将要学到男性多重高潮的秘密。当你读完这本手册，你对性潜力和性能力的理解将会永久改变，你将学会如何把做爱时间延长到如你和你的伴侣所愿。
在这本手册中，我将会教导男人如何开发并以他们从未想过的方式享受他们的性潜能。我会证明给你看，男性多重高潮并非仅仅是某些浪漫作家的笔下情节，而是可以通过练习获取的现实技巧。
手册中的所有练习的组织和安排都以一个目标为中心：让每一位正在阅读的男士变成多重高潮男人。
引言
一个下着雨的星期天早上，Daniel和AllisonDaniel在做爱，他们俩都已经完全进入状态，开始的时候是在浴室慢慢地相互爱抚，然后转到卧室，现在他们已经交欢10分钟了。 Daniel清楚知道Allison还需要多5分钟的抽送才能达到她的高潮，但问题来了：Daniel知道自己不可能再坚持5分钟了。
如果Daniel继续如前10分钟那般抽送，结局只能是十数秒内他自个进入高潮。他想放慢节奏或暂停一下，但此时此刻打乱节奏只能让Allison更难达到高潮，因为这时候任何改变都只会让她陷入沮丧。除此以外，假如Daniel 真的暂停或放慢了节奏，他很可能丧失先前的坚挺勃起，这样将令事情更加复杂和难以收拾。
这种两难境地总是让Daniel的性爱体验不那么愉快。开始那几分钟是非常美妙，但现在他既担心又矛盾。当你在和自己身体斗争的时候，你很难完全享受性爱。甚至可以说，如果要跟自己的身体作战，你是不可能享受性爱的，不单你本人不能，连你的伴侣也不能。
Daniel到现在还不知道，其实他可以有另外一个选择：男性多重高潮。多重高潮的男人有持久力，他不需要拼命死忍，他不需要同自己的身体对着干，他不需要拒绝快感。 他可以享受性交的完整乐趣，达到高潮后仍然继续抽送！他能持续到他的伴侣想要多久便多久，体验当中所有的刺激和轻松，并一直维持下去！
Daniel并非唯一一个可以有此选择的男人。今天，这方面的技术历经不断改良，已经可以令多重高潮成为几乎所有男人的选择。从前的经验不再重要。不论年洌?宦劬?椋?阈枰?闹皇怯??⒛愕囊蹙ィ?褂忻刻旒甘?种拥氖奔洹?
第一节
让幻想变成现实
每一个女人都梦想有一位这样的爱人，他激情彭湃，他体能强壮得可以持续、持续、再持续，而每一个男人都希望那些梦想在自己身上成真，他希望自己能想做多久就做多久，让他的伴侣高潮不断。这听起来当然美妙，但可能吗？
这里你将要学到男性多重高潮的秘密。当你读完这本手册，你对性潜力和性能力的理解将会永久改变，你将学会如何把做爱时间延长到如你和你的伴侣所愿。
我知道这难以置信，很难想象这样的性能力存在于每一个人身上。可能在一个20岁血气方刚的少年身上，可能在一个拥有超能力的瑜伽大师身上，又或者在一场异常热烈的恋爱初期，会有这等美事，但不会是我们这些平凡的人。错了，今天一切都将改变；今天，这些幻想就要变成现实。
在这本手册中，我将会教导男人如何开发并以他们从未想过的方式享受他们的性潜能。我会证明给你看，男性多重高潮并非仅仅是某些浪漫作家的笔下情节，而是可以通过练习获取的现实技巧。
控制自己阴茎的能力－具体地说就是整夜保持勃起－并非东方世界神秘的修炼大师的专利。很多男人已经掌握令你难以想象的控制勃起的方法，这些男人能在不丧失勃起的同时得到性高潮（2次、3次甚至更多，只要他们愿意），他们做爱时间以小时计算，能让他们的女人夜夜尽兴。
这些男人并非超人。他们是正常的、平常的男人，有些年青，有些年长，有些高个，有些小个，有些瘦，有些胖，有些秃发；有些拥有大阳具，有些只是小阴茎，有些一周过一次性生活，有些几乎天天作战。这些男人的唯一共通点是他们有强烈欲望，要令自己快乐的同时让伴侣也一样快乐。
我认识200多个这样的男人。他们不是我的朋友或爱人，但他们都是在我曾经工作过的多家医疗中心里学会了男性多重高潮秘密并获得持久能力的人。在过去10多年里，我有幸得到机会训练超过100个这样的男人，单对单，由始至终；其余的人则是由于我在工作中部分参与到他们的训练和进度中而认识的。
我要说的是，我已经亲眼目睹许多男人成为多重高潮者，我亲眼见证他们把持久力延长。在你继续往前阅读之前，有一句极其重要的话我要告诉你：我从来没有见过一个积极主动的男人不能掌握这些成就多重高潮的技术，从来没有。我相信每一位阅读本册子并付诸练习的男人也同样都能掌握这些技巧。
如果正在阅读的你是位女士，那么非凡的惊喜和超乎想象的快感在前面等着你，无论你选择与他一起训练，还是仅仅从旁当一位支持者，你对如何同男性亲密的认识都将会从此焕然一新。
是什么让我成为这方面的专家？
我比绝大多数男人更了解男人的阴茎。这是我的工作。我是一名性治疗学家（sex therapist）。
作为性治疗学家，我必须了解男人和男人的阴茎。事实是，我必须比大多数男人更了解阴茎。 当你在工作中培训过过百男人后，你会看到男人自己永远不能看到的东西；你会看到一个男人因为他自身的经验限制导致他对性的认识是多么狭隘；你还会认识到男人和男人之间可以有多大的差异，还有从其他男人的经验当中可以学到那么多的东西。
我知道男人能做到什么，也知道女人想要什么
我早已经把研究人类性爱反应作为我的终身职业，我清楚一般男人的能力极限，请相信我，极限绝对超出你所能想象。
我也知道女人想要什么，因为我不仅是性治疗学家－我还是个女人。
即使一个深深爱恋着他男人的女人，也会对他那有限的性能力感到沮丧和不满足，不幸的是，很多女人把性等同于妥协和牺牲，很少女人能长期得到她们梦想的那种性体验。幸运的是，这一切可以被改变。
我们能谈谈吗？
这次，你我需要谈谈性。。。非常认真地谈一谈。如果你有伴侣，把她也叫上，她也应该听听。我不是想打击你，但当讲到性，确实有太多东西大多数人仍是一知半解的。我不是要谈关于性的那些陈词滥调――我要谈的是一些关键的东西――就是这些东西阻碍了很多人获得真正满意的性生活。
别生气，我知道你对性懂得不少。人人都懂得不少，毕竟，在这时代，这是一个无法回避的主题。打开电视，插上收音机，打开一本书，看部电影，翻本杂志。。。你看到什么？性、性、性。我们不停地接受到这方面的教育，但，不意味着这就是好的教育。
对性懂得很多与性是否美满是两回事。对性懂得很多并不能改变床上发生的一切。不管你已经听了多少，读了多少，看了多少，性似乎仍然是这世上最大的一个奥秘。 没有人喜欢对性如此重要的事情缺乏安全感，但事实是，从某种程度上讲，每个人都觉得似乎除了自己以外这星球上的其他人做爱频率都比自己高，动作都比自己好看。有时，这种性教育只会令我们感到更加忐忑不安。
是时候改变了，除了学习多重高潮，我想不出有任何更好的选择来开始，它会改变你对性的一切已有成见。它固然改变了我，还有许多曾经与我一起共事的男性和女性，而我肯定它也将改变你。
改变我对男性性能力理解的2个男人
男性多重高潮。哇！多了不起的概念啊。我不会忘记1980年第一次听闻时我是怎样的满腹狐疑。清楚记得那是我在加利福尼亚Tustin的Riskin-Banker心理治疗中心实习的第二个星期。
性治疗是Riskin-Banker中心的重点研究课题，而他们开展的治疗工作需要聘用男性和女性的性学顾问。结果我看到，当时的那2位男性顾问都有获得男性多重高潮的能力。假如我不是真正认识这2个人，我也许永远也不会相信这事是可能的。当然，我对女性的多重高潮了如指掌，但男人？男人怎么可能有多重高潮呢？
当我细心倾听他们分别对我详尽地讲解他们的非凡能力后，我知道我对男性性能力的理解将从此改变了。
到实习期结束，我得到了所有我想要的男性多重高潮的证据。 从那时开始我就花费大部分工作时间与中心其他医师和客户一起，总结出并加以完善一系列可以让所有男人和伴侣可以在家中练习的技术。今天，我就要将它们拿出来与你分享。
你准备好改变了吗？
如果此时你仍然存疑，这是正常的。就好像我们突然之间发现自己对这么至关重要的信息竟然一无所知，一时间难以接受。但正如一位好的医师会向坦白向你证实，随着我们人类对自己身体认识的不断加深，当今医学界从来没有停止过探索开发新的性技巧和性潜能。这些新发现开始时可能有点令人难以置信，但最终一定会造福我们所有的人。
所以请放轻松，把心窗打开，相信我，即使你现在还有疑问，也不会持续太长时间了。
是什么原因促使你阅读这本册子?
如果正在阅读本册子的你是位男士，我知道你一定很在乎令你的伴侣在床上感到快乐，你一定对女人的性需要非常敏感。你希望她感到充实而满足，否则你不会对我要说的一切感兴趣。或许你已经有能力把做爱时间延长，你阅读这本册子只是因为你想加强快感或者寻找表现你性能力的其他方法；也许你正对自己维持勃起的能力感到焦虑；或者你希望体验更强烈的性爱反应；也许你正在尝试找回年青时候曾经拥有过的多重高潮能力；又或者，你只不过是好奇。
不管你的理由是什么，你即将会发现成就多重高潮会带给男人怎样的美妙感觉。发生改变的不单止是你的身体，还有你的感觉，还有你对与女人做爱的欲望。当一个男人对自己性能力感觉良好时，他对自己感觉良好。在男人生命中，性自信会在许多其他方面产生更大的信心，它会加强男人的自我期许和自我评价，真是一种神奇的力量。
希望了解男性多重高潮的四种典型男人
你认识了Daniel，现在，我向你介绍另外4位男士：Fred, David, Josh和 Mark。
FRED的故事
Fred刚刚再婚，现在和妻子Janice的性生活非常频繁。 他和Janice几乎每夜每朝都要做爱，Fred说这对他来说就象刷牙一样――每天例行的工作。 但Fred正越来越担心他在两次勃起中间的“不应期”―时间越来越长了。 Fred是这么说的：“最近，我开始无法叫它一天勃起两次了”。 他很有兴趣知道有什么新的技术可以让他继续和妻子过频繁的性生活。
DAVID的故事
David对了解男性多重高潮的原因完全不同，他担心的是自己的勃起的时间不够长，满足不了妻子Debbie。 无论David怎样努力，他都无法让勃起维持超过5分钟，谈到自己时他自嘲说自己是个“快枪手”，但心底里他实在不认为这是什么有趣的事情。为了让Debbie进入高潮他乐意做任何事，但他清楚妻子真正需要的还是延长抽送时间。
其实，David向来都无法控制自己的勃起时间，只不过当初他刚刚开始和Debbie睡在一起时他欲望很强，每次射精高潮后10至15分钟内他又能重新勃起了。这二次勃起时，他感到比较容易推后射精时间，令他可以把性交延长到Debbie进入高潮为止。可惜，过了一段时间，David丧失了这种能力，对Debbie来说这就成了一个问题。
Debbie同意。她说David曾经看了好几本这方面的书，并保证他能做一个好情人，方法是学习去按摩女人身上正确的“点”。 然而当他在Debbie身上施行这些技巧时， 似乎并没有多大效果，无效的原因是那些书上没有讲解这些技巧背后的原理，结果是David老是忙着在Debbie身上“做实验”，而无法令自己乐在其中。
抚摸感觉不错，口交也很好，但Debbie需要更多的抽送才能得到满足，她很怀念那种长时间的做爱。有时候她觉得才刚刚感到兴奋，David 就快要射精了，做爱的时候，每当意识到有事即将发生她就格外紧张和不安，她觉得自己好像想着David的勃起情况比想着她自己快感的时间还要多，她爱David ，他不想伤害他的感情，所以她伪装达到了高潮。但其实比上次更糟，她自己心里最清楚。
Debbie和David想要的是同一样东西：热烈而持续的性。 他们希望让自己，让对方都感觉自在。David极其渴望能够持续在性交中持续足够长的时间，把妻子带入高潮， 每每次想到跟她做爱，在脑海里他总能持续几个小时，但为什么在现实生活中就做不到呢？
JOSH和MARK
Mark想了解男性多重高潮的原因又有所不同。 仍然年青，还没有找到固定伴侣，但他担心机会来临时自己的表现不够好，他希望获取尽量多的性知识，以使自己将来和爱侣共处时更有自信和经验。
Josh只比Mark年长几岁，但他认为自己在性方面已经非常老到，他自认是个好情人，他可以维持足够长的时间让伴侣得到满足。但Josh有另外一个忧虑：为了取悦伴侣，他总是在提醒自己要“阻挡”高潮，这令他无法完全投入到性爱体验当中去。
直到最近，这四位男士仍然相信，当一个好情人的唯一秘密是：“学会象拉小提琴一般把玩女人的身体”。但现在不同了，他们发现原来有另外一个秘密，可以让他们在提升自己快感的情况下同时带给伴侣快乐，他们既热衷又兴奋。
你呢？你是否也厌倦了上小提琴课？还有如果你是女人，你厌倦了老是象个有弦乐器般被把玩吗？你终于准备学点什么以改变你的性生活了吗？我相信你会，我相信你已经等待很久、很久了。
那么，我们从哪里开始呢？根据我的经验，男人在获得首次多重高潮之前需要学习更深入地了解他自己。具体来说，他需要对本册子的主角：他的阴茎，作出全新的、细致的分析和理解。把这点记在心上，然后让我们进入下一节，以全新角度看看这位老朋友吧。。。
第二节
重新认识你的阴茎
在继续之前，我要和你谈谈一些关于你的阴茎的话题。通常男人总是强烈着迷于学习掌握女人的身体，但他们很少花时间去了解自己的那话儿。一个典型的男人是这么干的：点着蜡烛，研究着错综复杂的女性生理解剖图。他很乐意抄起一个电筒，不厌其烦的搜索着那里是G点，哪是SUN点，或其他有助他成为一个更好的情人的什么什么点，但对自己那装备却几乎一无所知。当然这也没有什么不对，除了一点：如果你不了解自己的阴茎，你将不可能获得多重高潮。
阴茎－不可暴敛的天物
你喜欢自己的阴茎吗？你为它而自豪吗？还是你那正面的感觉里还夹杂着一点尴尬？一点羞耻？还有一些疑惑？如果有，你也无需感觉太坏。事实上，极少男人会对自己的话儿真正感到自在。当谈到这个最隐私的部位时，大部分男人都会变得自醒和脆弱。
我们需要改变这种情况。为什么？因为要有一个对你自己身体正面的态度，才能为以后的改变性能力打下基础。每个男人都应该知道以下事实：做一个好情人的秘密不存在于女人的身体里，而存在于他自己身上。任何男人都可以成为一个出色的情人，只要他能了解并控制他的阴茎。
假如你想成为一名性学高手，你要做的第一件事是研究你的阴茎。忽视你自己阴茎的能力就是浪费你最大的财富，这是可耻的。
你厌倦带着一个陌生者做爱吗?
你从一出生就认识你的阴茎，你认识它比你认识你的伴侣、你的老板、你最好的朋友、甚至你那条爱犬，时间都要长。然而，在一起这么长的时间，你对它却所知甚少，哪怕你每天都会好好地端详它一番，你却始终未能看穿它的真正潜力。
你对上一次花时间和那话儿聊天是什么时候？你对上一次和它将心比心地交谈是什么时候？我猜那已经是你11、12岁那时地事了吧。那时候似乎总是不够时间让你们好好去彼此认识对方。但自从你得到几次高潮以后，一切都变了。从发现什么让你觉得最爽那时侯开始，你对它的好奇心减弱了，你已经发现了一条可行的公式，你就一心按公式办事，再没有别的了。
又或者，这些年来你也曾做过许多努力寻求改变，但各种尝试总是以失败的多，如意的少。 周遭缺乏有用的信息，同时充斥误导的信息，更打击了你的原本的兴致，生活在一个援助欠奉的世界里，可以尝试的一切努力你都尝试过了。你只能努力尝试和那话儿和平共处，和它缔造一种工作关系，直到今时今日。当然，你可能偶然在某段时期获得过一些新惊喜，比如在某次认识一位新伴侣的时候，但问题是10年、25年、甚至50年后，你做的事跟你在11岁时候做的仍然几乎没有什么两样。
但你不再是十一岁了，你已经长大，你的身体已经长大，你的需要和从前不同了，并且现在你有了伴侣，并且她又有着她自己的需要。你不觉得是时候从一个成人的角度去认识你那装备了吗？ 你不觉得是时候去尝试实现那热忱而天真的11岁时的梦想，重温为拥有了男人性能力而欣喜若狂的那种感觉吗？
你的阴茎有它自己的想法吗？
在本节，我会帮你迈出第一步，让你与你的阴茎更亲密。你可能会第一次意识到原来自己可以如此操控那件装备。对于那些相信阴茎指挥大脑的男人来说，这会是一个重大转折。
男人总是这样对待他们的阴茎：就好像阴茎是一件和他们的大脑分离的物事， 他们会这么说：“别跟我说。。。跟他说，是它干的。”他们给它起名叫“小罗伯特”、“大吉姆”、“美妙船长”、“杜丝先生”。 我得承认，我都被这些称呼逗笑了，因为女人是如此的不同。你认识的女人有几个会给她们的阴道起个呢称的？你绝对不会听到女人充满感情地说：“我想我下面那个小贝蒂今天不想出来玩儿呢。”
男人之所以这样子对待他们的阴茎，是有很多原因的。毫无疑问，有些男人把阴茎与他们躯体分离是因为不想为他们的性行为负责任，但我想更多的男人对阴茎敬而远之是因为他们无法面对因为控制不了它而产生的挫折感， 这样对待它可以令即将发生的性方面的失败和不足比较易于忍受一些。
假如一个女人无法性唤起，只有她自己知道怎么回事。 她也许会不高兴，但你们没人看得出来并当作笑谈。男人就不一样了，如果一根阴茎不肯干它该干得活，房间里的所有人都会知道，如果一个男人遇到这种难题，证据就赫然显露在所有人面前，甚至外太空的那些卫星也辨认得出地球上有根阴茎正在闹罢工。压力是很大的――对一个普通男人来说，这压力实在太大了。
你的新密友
你如果认为你的阴茎有着它自己独行特立的个性，或许你心里会好受些，但这种分离的态度最终还是不会让你好过的。 或许你会减少点焦虑和不安，但你许多的乐趣仍然被剥夺了。
你的阴茎并非是你藏在你内衣底下的与你身体分离开来的什么东东，也不是楼下那个整夜吵吵闹闹让你无法安睡的租客。不要这样对它。你的阴茎是你重要的一部分；有时更是你最诚实的那部分。当你恐惧，它能表现出来，当你兴奋，它也能表现出来，当你沮丧，它知道，还会同步作出反应。你可以在部分时间欺骗部分人，但你无法欺骗自己的阴茎。你们俩是二位一体的，你的余生里也会始终是二位一体的。
我对男人们说： 拥抱你的话儿吧！向它伸出欢迎之手，打开一个对话通道，让它知道它是你的一部分，让它知道你在乎它。你越早这样做，你的性生活就改善得越快。
一个能控制他的阴茎的男人就是受欢迎的男人
对我来说，世上只有2种男人：能控制他们阴茎的男人和被他们阴茎控制的男人。一个无法控制自己阴茎的男人是一个生活在恐惧当中的男人，他害怕这个不足之处被人发现，他无法享受令人满意的性生活，他无法满足他所爱的女人。
对于我们所有人－无论男女－通往性愉悦路上的唯一障碍就是对我们那装备的恐惧。 我的任务是开始粉碎这些恐惧。 与你的阴茎建立一种健康的关系，就能解决许多常见的临场焦虑问题，同时让男人有一种控制它正常工作的踏实感。
性生活不是什么秘密或令人恐惧的事情。性的运作是一个生理过程，就像呼吸和睡眠―只是感觉更美妙。就如其他大部分的生理过程，你的性行为可以被了解、被改变、被改善。而那正是你从今天开始要做的事。
一堂重要的解剖学课程
人人都知道阴茎不是一块肌肉。假如是肌肉，你们现在很可能都在健身馆里了。然而很多人有所不知的是有一块在阴茎的活动中扮演至关重要角色的肌肉： PC肌（the pubococcygeus muscle）。
PC肌，简单地说，就是从沿趾骨而下延伸到尾骨的一组肌肉，就是你中止尿流时使用的那组肌肉，同时还是当你射精时自动收缩，把精液泵上阴茎进而排出体外的肌肉。
小小的PC肌它忙得很。但让我告诉你，对绝大多数男人而言，它仍然是严重缺乏开发的。别担心－我会教你尽快改变这种状况的。男性多重高潮倚赖于一组强健的 PC肌，它是提升性能力的关键所在。缺乏强力的PC肌，下面章节中的大部分技术都无法进行。这就是为什么我在册子当中将要介绍给你的第一项练习就是锻炼PC肌。这些练习放在第四节，非常关键，必须首先落实。你不能跳读过去，也不能掉以轻心地应付过去，请你――－千万不要掉以轻心。
PC肌的力量
现在你可能在想:“我早已不是18岁了，练习不练习，我那话儿都不会再象年轻人的那样工作了。”听我说，你是年长还是年青并不重要。一个18岁的小伙跑去健身馆锻炼二头肌会太早了吗？一位60岁的长者每天跑3英里锻炼他的心脏会太迟了吗？当然不会。任何年龄都可以进行肌肉锻炼，肌肉锻炼不但会带给你更健康的身体，更重要的是它能提升你的自信。
阴茎也不例外。PC肌是一块肌肉，它的活动和反应与其他肌肉无异，也跟其他肌肉一样能被强化。而且我从来没有见过别的任何肌肉象它那样能对男人的自信产生如此巨大影响的。
一天数十分钟而已
当你调教好你的PC肌时，掌握多重高潮的技术就比较容易了。但你必须愿意老老实实地坚持锻炼，所以我现在要你对自己作出一个承诺。
我知道“承诺”是某些男人最害怕听到的一个词，但这次是一个你永远不会后悔的承诺。每个愿意进行训练的男人都有能力在3－5个星期内把他的PC肌锻炼到备战状态，你要做的只是每天花上数十分钟操练而已，
我知道你可以做得到，你需要的只是执着地坚持训练。记住，你获取男性多重高潮的能力倚赖于一个强健的PC肌。所以：热起身子来，对这个将要改变你一生的承诺说声YES吧。
各就位，预备。。。
我知道你现在很可能已经在跃跃欲试准备开始，但还有一点很重要，你应该让你的伴侣分享你的这份热忱。这也是为什么在开始练习前，我必须请你把你的伴侣叫来坐下，认真讨论并认清一下你们将要共同经历的这次旅程路上的许多分叉路线。
第三节
与你的伴侣谈论男性多重高潮
与一个多重高潮的男人做爱可不是一桩寻常事。反应之强烈和性交能力可能会令已经习惯于男人单次高潮的女人大为惊愕。
说到性无论如何我是不会再有什么吃惊的情况的了。但假如你的生活当中已有一位伴侣，我需要肯定她跟你一样对训练的全过程做好准备，并且跟你一样持之以恒。性不会凭空发生，性发生在2个人之间。你的需要固然重要，但你们双方的需要更应凌驾其上。
你会发现在整本手册的大部分练习中我都加插了“伴侣指引”。我希望，你的伴侣愿意跟随这些建议并在你的练习中扮演一个积极的角色。或者她宁愿在旁边静静等待，最后收割你的果实，那也问题不大。哪种方式令你们感觉最自然，由你们自行决定。但无论那种方式，你的伴侣都要知道正在发生什么事情和你得到她的支持。我每次都会要求我的客户在学习任何这些练习前先与他们的伴侣沟通，而我现在必须要求你做同一件事。很多改变将会发生， 你对性的态度将会改变，你对自己的态度将会改变，还有你的能力，你的心理，你的欲望，你的伴侣有权知道这些。
如果不把这些变化提前加以讨论，你的努力可能弄巧反拙。如果你把整件事当成秘密，你的伴侣会感到她被排斥在外，她会感到困惑、不安甚至生气。 她甚至会害怕你可能有了外遇，并从其他女人那里学来这些东西。
跟你的伴侣谈谈，告诉她你准备做些什么，不要隐瞒些什么，给她尽可能多的信息。让她知道为什么这对你如此重要，告诉她这会给你们的关系带来什么你可以预见的好处，最重要的是让她知道你是在为“你们”而努力。最后，告诉她她的支持对你有多么重要。
有些女人喜欢一次做爱几小时，而有些则喜欢它短暂而简单。一个典型的女人在不同的日子会有不同的需要和欲望。她喜欢什么，她想要什么，她今天和昨天、这个礼拜和上个礼拜的需要有什么变化？你需要知道这些信息。坦白说，这是唯一可以让你们两人都能从这种新技巧中受惠的途径，否则，你可能只是在一厢情愿地忙乎一些她根本不感兴趣的东西而已。
别误会我的意思。你的需要当然重要，但你必须永远记住你伴侣的需要是同样重要的，没有什么比一个只顾着做他的事而漠视女人真正需要的男人更令人不快的了。
多重高潮的妙处是它能给你前所未有的灵活性，你第一次能够在无需牺牲你伴侣的任何需要的情况下获得巨大快感，你的体验比以往强烈得多，但你还要帮助她获得更强烈的性体验，你为自己制造着美妙时刻， 但你还能够以你从前无法做到的方式去迎合她的需要。这当中没有人需要作出妥协。
当你们讨论时，很重要的一点是要讨论她的需要。请她告诉你她想要什么，不想要什么。有什么是令她感到不适的？什么是令她感到恐惧的？认真聆听她的回答，不要一厢情愿做假设。你可能会惊讶地发现原来你对她的了解并不如你想象的那么多。这是一个让你们表达互相爱护和增进亲密关系的极好机会。
如果你的伴侣对她在你的“培训”中扮演的角色有许多疑问，让她通读整本手册，她应该会找到答案的。 当你读到每一节双人练习（有些练习是不需要伴侣的）时，你会注意到男女的角色总是被清晰注明的。我建议二人都通读手册，哪怕女性一方不打算参与到其中的任何练习当中。
每个女人都是不同的，我无法预测你那位伴侣会对我在册子中提及的练习作何反应。我个人希望她把这事当作一个合作项目，如果我这样比喻合适的话，我这么说是因为我在经验中发现当女性能参与到练习中时，双方都会感到更加刺激更加兴奋。但，如我此前说过的，要学会这些新技巧，女方的参与并非是必须的，她可以只是脸上挂满笑容地站在终点线上向你挥手。
致正在阅读本手册的女士
我们可以谈一会吗？女人与女人之间的那种交谈。如果有一样东西能令女人对这些练习或参与这些练习的主意不太感冒的话，那一定是她害怕这个练习过程太机械化了。无论如何，怎能想象一大堆的练习会是性感的呢？ 有些女人对男性多重高潮的出现感到不安，她们不敢去憧憬一个更充实的性关系，她们担心这些技术会把她们那可爱的小种马从此变成一头机械化的公牛。
我要驱散这些疑虑。虽然和伴侣一起作练习听起来不那么性感和令人雀跃，但我将要教授的这些技术解放出来的激情和欲望的高度是很少夫妇体验过的。这些练习把男人带进他的身体，而不是离开他的身体。更重要的是，把他带进你的身体，而不是离开你的身体。这其实是非常性感的东西。不会再有因为他的焦虑和局限而产生的压力，你们两个都可以自由地以比以往更激烈的方式体味对方。现在听起来有趣多了，不是吗？
还有一点我们要谈谈的，当你阅读整本手册，你会很快发现绝大部分指引都是写给男人看的，这可能会让你觉得有点不知所以，即使你打算参与到大部分练习当中。原因是，学习达到多重高潮的是男人，大部分工作都是他做的，所以他需要最多指引。但我也不想你置身事外，因为男人这回的工作确实有相当难度。
记住他所做的一切都是为你而做的。你的伴侣正在学习的一切都是为了提升你的快乐，因为他在乎你。你是他训练的最重要的源动力。但你不应只做一个被动地旁观者，或者象一个橡皮性爱娃娃般提供给你的伴侣作练习之用，你有一件非常重要的工作要做，我这样说是认真的。
你可以参与练习也可以中止练习，因为这些不单是你伴侣的练习，也是你的练习。你不应因他的快乐而牺牲你的快乐，你不应因他的需要而牺牲你的需要。
学习这些练习的一个妙处是，对伴侣双方来说这都是一段极度性感，极度刺激的体验。 假如你发现不是这样的话，肯定是某些环节出问题了，你要停下来想想在哪个环节上你作出了某种程度的牺牲。
我教授过的许多男人都有一个同感：练习套餐中的关键成分是一位热情的伴侣。女人的兴奋是有感染力的，是男人最想要的欲望诱发剂。我肯定你也从经验中知道，任何情欲对碰的情形中，一个被动的伴侣总是会令人兴味索然的，在这个性爱练习当中也不例外。所以假若女方对与伴侣一起练习真的提不起兴趣，她就不该勉强，就是这么简单。
在性这件事情上，如果你自己能不乐在其中，你为他做任何事都是没有意义的。性关系当中不该有任何痛苦忍耐，只该有快乐和激情。如果这听起来象陈其滥调，请原谅我，但这是事实。在性关系当中要作出重大让步的那些人们都是不开心的，而他们的整个关系也是一场煎熬。这是我绝不鼓励的。我只想帮你们改善关系，但我需要你的帮助和你的信任才能成事。
假如你真诚地希望成为练习的一部分，那女方可做的事就多了。不过你要做的第一件事是让自己开开心心的，别为他担心－他会照顾自己的。努力从每一次经验中得到最多，这就够了，当你做每一个练习时，只去想你如何可以从中受惠最多，如果你愿意，还可以给他一些创造性的建议，把你的个性带入练习过程，他会喜欢的。
如果你打算参与到练习中去，请你密切注意你的伴侣。开始前一起通读整份手册，这样你才知道将要发生些什么。然后把注意力集中在你伴侣的体验，还有你自己的体验上，努力去感知他的性唤起程度的升降起伏，跟着他的动作而做相应动作，跟随他的呼吸方法而呼吸，当他睁开眼睛，也睁开你的眼睛，当他呻吟，跟他呻吟，如果他睡着了。。。哦，如果他睡着了，戳醒他。在每一个练习中尽可能地互相沟通，如果你们两人能真正地紧密联系在一起，你将会感受到他正在经历的绝大部分体验，这种体验对你们两人都会是难以置信的。
我要请你，亲爱的女士帮最后一个忙：在某些练习当中，男人会被指引要中止某动作，这些时刻很关键，这时候女性必须和他一起停下来。在不合适的时刻增加摩擦可能令他感觉好极了，但这很可能就让整个练习夭折了，相信你明白我在说什么。我知道这时会很刺激，我也知道有时要突然停下的确很难，但你会很快发现，只要你停得其法，其后的回报会更加丰厚。 所以，请把我的这个请求放在心上，然后去尽情投入享受一段开心时光吧。
如何使用这本手册
手册中的所有练习的组织和安排都以一个目标为中心：让每一位正在阅读的男士变成多重高潮男人。每一个练习都极其重要，每一个练习都具有非常特定的目的，先后顺序也是精心排列过的，以求做到按部就班又尽可能的简洁。虽然你未必需要完成册子中每一个练习，我认为你先全部通读总是好的。
下来你将会留意到册子中很多练习是成双成对的，在每一对练习中，一组练习是为与伴侣一起练习的男士设计的，另一组是为单独操练的男士设计的。这些练习前面都清晰标明“双人练习”和“单人练习”以示区别。
有些情况我会先摆出单人练习，有些则先列出双人练习，这是因为有些练习先由独自尝试开始比较自然，而有些先由伴侣协助尝试会比较自然。但这里没有什么对或错的选择，我不想给你那样的印象，两种练习都是完全有效的，你可根据自己的喜好作出选择。
我的经验是多数男人宁愿把两者混合起来，学习某些技巧是与伴侣搭档，学另一些时自己单干。这都是没有问题的，你甚至可以把每一对里面的2种练习都不放过，虽然这不是必须的。
只有2条指引你是必须遵守的：
指引1：每一对练习当中至少要操练其中一种。
指引2：请按册子中的练习排序进行操练。这些练习是循序渐进的，如果你想跳过去，你很可能会遭受挫折。
假如你们其中一人仍有疑问，开始前先要把这个疑问清除，公开而清晰地互相沟通，你们现在讨论得越充分，遇到困难时越从容。一步一步来，别企图一个周末就把所有练习通通试一遍，给自己几个星期，甚至几个月的时间，反复体会整个练习计划。学习如何达到多重高潮不会象学习那小提琴，过程由始至终都会是愉快的,你不需要等到进入卡耐基演奏厅那天才能享受陶醉。耐心点慢慢来，把心理压力抛到九霄云外去。
进行安全的性行为！
当你通读整本手册，你会发现我并没有在某个练习中特别提到安全的性操练。这是因为我编写这本册子的对象是彼此忠诚的、一对一的爱侣，他们彼此了解对方是没有性风险的。
我不想在这里说教，但在一个彼此忠诚的关系基础上练习这些技巧不但会更安全，效果也更令人满意。然而我也知道并非所有读者都拥有如此稳定的关系，如果你没有一个彼此忠诚的、一对一的爱侣对象，而你又希望与一个伴侣共同练习，请务必在每一个练习中进行安全的性行为，一定要用避孕套，哪怕你不打算性交！
虽然避孕套会稍微降低阴茎的敏感度，但它不会阻碍你掌握册子中的任何技巧。我的许多客户在训练全过程都使用了避孕套，大部分都告诉我避孕套完全没有影响。假如你平时已经使用避孕套作为常规计生手段，我建议你在所有练习中继续使用。
第四节
完全PC肌操练手册
我是个前戏迷恋者，但够了就是够了，是时候开始了。在本节你将首先要学习一套简单练习，这套练习会为你获得你一直梦寐以求的掌控性生活的能力打下基础，学懂它们是你通往一生快乐和多重高潮能力的至关重要的第一步，请非常严肃的对待之。你要多花点时间，认真跟随我的指引，并尽力做到一丝不苟。
不像接下来的那些练习，这第一套练习是最容易由你自己单独完成的，如果你有一位伴侣在等待与你合作，叫她等等吧，让她知道你很会就会准备好的。
好。。。让游戏开始，尽情投入吧！同时别忘记：PC肌能力是最根本的能力。
练习1：捉迷藏
你要做的第一件事就是找出你的PC肌。对有些男人来说这非常简单――你大概已经在挤压它了。
但很多男人完全不熟悉他们身体里的这么一块小肌肉，所有靠近腹股沟，臀部，腹部，大腿，PC的单块肌肉感觉似乎都差不多，它们似乎都像是一大块的肌肉群，现在要改变这种混乱情况，这里有一个将PC肌找出并与其他肌肉分离开来的最简单的方法。
首先，把一只或两只手指轻轻放在睾丸的正下方，假装你正在排尿。现在尝试中止尿流，好，你刚刚用来关闭从膀胱出来的尿流的那肌肉就是PC肌了。你有感觉到它在收紧吗？可能你还注意到在收缩PC肌时你的阴茎和睾丸“跳”了一下。
注意非常重要的一点：你的腹部和大腿肌肉必须保持放松。它们刚才也收紧了吗？再试一次，这次把注意力集中在PC上。
疑难解答：这里不是要你试图勃起，PC肌也不需要勃起才能锻炼，所以放轻松，让你的阴茎对以下这些练习作出自然反应即可。
练习2：挤压游戏（每天3至5分钟）
既然找到了PC肌，这里就是你的第二个练习：一天3次，挤压（即收紧，不是用手挤压）PC肌20次，每次坚持1至2秒钟，然后放松。如此而已。20次挤压，一天3三组。我知道这听起来挺简单，但言语实在无法表达这练习有多么重要。
练习当中你无需再把手指放在睾丸下面,你应该学会能够感受到它在体内活动。假如你感受不到，或者你还不确定，那么不妨在开始那几次用手指帮帮忙。
练习中保持正常呼吸，跟锻炼其他肌肉一样，正确的呼吸非常重要。不要屏息。
我希望你重复做本练习：一天3次，每天做，练习3个星期。一个持之以恒的操练计划是在最短时间让你的PC肌得以强化的最有效方法，每一分钟都是值得的。
在大街上操练
听起来好像在卖广告，但PC练习确实是既简单又可随时随地进行的－在车上，在海滩上或在坐在桌子前都可以做。很多男人告诉我操练PC肌有一半乐趣在于：可以在光天化日之下，市政大厅之前来进行，而没人会以有伤风化的罪名来逮捕你！OK，我太夸张了，不过男人们确实都跟我说操练PC肌乐趣无穷。
现在你已经把PC肌独立开来并学会了如何挤压它，你也许想在路上试试吧。你坐公共汽车上班吗？ 是一个极好的机会。在银行排长龙？也可以啊。一个人吃午饭？还是不要了。当然，你可能宁愿把训练课程都留在最安全的自己家里进行。那也无妨，不过其实你是可以有很多选择的。
2个易犯的错误
这些练习不难，但常见2个错误。
错误1：重复次数过多。我知道你现在雄心勃勃，但有句话叫过犹不及。 和其他肌肉一样，PC会酸痛的。开始时悠着点，如同你刚开始做其他锻炼那样，先让肌肉强壮起来，然后才好加量升级。
错误2：不会把PC肌单独分离出来。PC是一组小肌肉，在练习中你需要把它从许多附近较大的肌肉当中分离出来。我前面提过，重要的是当你运动PC肌时，你的腹部、大腿上部、臀部都要是完全放松的，他们不能动。
你在分离PC肌的过程遇到困难吗？许多刚刚开始这练习的男人都有这个问题。别担心，如果你在练习PC时还是无法让其他肌肉不拉紧，只要先让这些肌肉虚脱乏力，这样它们就不会干扰到你的训练了。
比如说，你在操练PC时腹部肌肉总是会收紧，你要做的就是在开始PC练习前，收缩和放松腹部肌肉至少10至20次，这样他们累了，就不会在前面挡路了。也同样适用于臀部、大腿、腹股沟的肌肉。 如果你在运动PC前要花很多功夫去“折磨”这些肌肉才行的话，那也问题不大的，如果20还不行就做够30、40吧，听起来好像很多，但你是不需要做一辈子的――不过几天而已。
一旦你真正把PC肌分离出来，你的“PC困惑”问题应该解决了，下来你就可以自由地、全神贯注地进入训练。好，现在让我们回到常规课程上来。
练习3：大挤压（每天2至3分钟）
过去3周你已经完成每天3次的挤压练习了吗？好，那么现在你已经准备好学习我称之为“大挤压”的练习了。 我要求你继续每天做3次，每次20的快速挤压，不过现在你要加上10次放慢动作的挤压。做法如下：用5秒钟，慢慢用力收紧PC肌，越紧越好；如果你做得到，现在请保持收紧持续整整5秒钟；最后，用5秒钟逐步放松这次收缩。你应能感觉到自己真真切切地锻炼了那块肌肉一回。
开始的时候也许有点困难，你可能只做1至2组的15秒挤压就筋疲力竭了。问题不大，但要努力最终达到10组挤压的任务量。你可能要花好几天，甚至好几个星期才能做得到，也没问题，更重要的是你不要过分迫逼自己，你不是想把自己训练称角斗士，只要好好享受过程，并保持运动量。
常练不懈
PC运动和其他运动一样，你越努力，效果就来得越快越明显。不像其他肌肉，PC肌的好处是它对锻炼的反应很迅速，不管你的运动多激烈或多随意，你都不需要等几个月才能发现起了变化，你很快就会体会到PC运动在各方面带来的满足感。当然，现在你还必须要一丝不苟。
成就多重高潮要经过几个步骤，但强化PC肌是至关重要的第一步，千万不能怠慢。这里没有什么限期，没有什么老板要听你汇报，最重要的是把任务完成好。你会是那种从箱子里取出新录像机，看也不看使用手册就想把它搞定的人吗？我也是，但这种态度用在学习男性多重高潮技巧上是绝对行不通的。
我祖母常说：“不学会绑鞋带，你永远不可能跑进奥运会”，听老人家的话，一次只走一步，每一步花上足够时间，终有一天在你意识到之前，你发现自己已经站在终点线上，被你最忠实的拥趸紧紧地拥抱着。同时，我们也好趁这个时间先更深入地讨论一下男性多重高潮这个奇迹。
第五节
男性多重高潮－秘密大披露
到底什么是男性多重高潮？和常规的高潮一样的，还是完全不同的？会比常规的高潮更好吗？会很费事吗？和女性多重高潮不同吗？人人都能得到吗？问题、问题、问题，现在你的脑海里恐怕已经布满了问号，还有我们不要忘记最重要的那个问题：是怎么做的？
男性多重高潮：我的定义
一个多重高潮男人，简单地说，就是一个可以不休息连续获得2次或以上高潮的男人。他不会在2次高潮之间遭遇一段明显的“低落时段”。所谓“低落时段”，我指的是2次高潮之间阴茎不易勃起的不应期。一个多重高潮男人能够维持勃起，哪怕他已经获得了一次高潮；并继续做爱，不断从一个高潮再到另一个高潮。不像大部分“正常”男人，多重高潮男人在首次达到高潮後并不丧失勃起的能力。
这可有别于在一个下午做爱获得2次或更多高潮，但中间有间断或有休息时间的情况。多重高潮男人不需要休息，他或许想休息，但只要他或他的伴侣愿意，他就肯定能继续下去。他能够在高潮后立即继续做爱。
这怎么可能呢？
有些男人，尤其是小伙子，只是纯粹的幸运，他们是天生的。他们的生理机能是这样的，在高潮后并不丧失勃起，或可以立即重新勃起，就像性交几乎没有中断过一样。 这样的男人是天生的多重高潮者。也许从前你也曾这么幸运过，但问题是，那些好日子过去了。嘿，好消息是你无需如此幸运才能获得多重高潮，有其他方法获得这种能力，并且不论年龄、经验和资质。
成就多重高潮的秘密其实相当简单，对大多数已经掌握这种能力的男人来说，秘密，就在于学会不射精的情况下获得完整高潮。没错，一个完全的、彭湃的高潮－或者2个、3个，或者更多，而不射精。没有射精就没有不应期，这意味着不会有勃起丧失，让你自由地继续性交直到你已经准备好迎接一个同时射精的高潮。
不射精的高潮。。。我疯了吗？
我知道对大多数男人来说，世上没有不射精而得到高潮这回事。这两者是成套的，就像雷鸣和闪电，不是吗？错了。这可能听来难以置信，但许多性治疗师可以向你证明，男人高潮和射精是两件独立的事情。没错，它们典型地会同时发生，但生理事实是它们并非不可分离的。拥有不同步射精的完全性高潮是可能的，当中就有通往多重高潮大门的钥匙。 学会如何将它们分离，你就离成功不远了。
一堂小小历史课
最早报道存在男性多重高潮的消息并没有引起多大注意，相反，当它在1930s末1940s初首次在科学文献中被提及时，被认为是一种机能障碍，甚至是病态的。换言之，大多数专家相信这只会发生在那话儿出现问题的男人身上。在当时这种统治性的氛围笼罩下，难怪整件事只引起回响寥寥。
然后，到了1948年，Alfred Kinsey震动学界的<人类男性性行为>著作出版了，在这本书中，Kinsey清晰地叙述了几个他跟踪调查的“正常”男人亲口对他证实自己在一次勃起中多次射精，还有几个则报告说经历过不射精的高潮。 现在你大概会认为这些消息一定像野火一般传播了开去了吧，然而没有。尽管在专家圈子里，人们对此概念比较能接受了，但主流思想仍然是“要么你有，要么你没有”，换句话说，男人并非生而具备多重高潮能力：要么你生来就是这样的，要么你永远也不会这样。直到1970s专家们才开始考虑第三种可能：男性多重高潮可能是可以习得的。 从那时开始，许多思想开放的性治疗学家，当中包括我和我的同事，经过长时间艰辛的努力（喂，请不要拿这开玩笑），开发并改良了许多有效的，人人都能在家中学习的技巧。虽然我们老爱争论谁的方法才是最好，但在一件事上我们完全一致：这是可以做得到的。
好，就此结束我们这堂历史课。今天，令男人达到多重高潮的所有技术都已齐备，你如今要做的就是练习，如果你想多了解一些，我建议你看看我在附录中列出的那些文献。
第6节
学会触摸，学会感受
本节中的材料总让我想起我最初的两位客户，Andrew和Eleanor. Andrew和Eleanor一起来到我的诊所，Eleanor感到极度痛苦，原因是Andrew在做爱时非常缺乏敏感性。Eleanor说，跟Andrew做爱时，她感觉在她上面的象是一把钻子。 她抱怨说他象个机器人一样，只顾着抽插，连她的头撞上床头把了都察觉不到。Andrew承认，他在性事中头脑与身体分离得很严重，他还承认自己非常焦躁，他觉得好像不这样干的话，阴茎就会丧失勃起，或Eleanor就会对他失去兴趣。
对Andrew来说，减慢下来，并体会“当下”性交乐趣的概念是完全陌生的。开始的时候，他还是老样子感到焦躁。我知道Andrew需要的是放慢下来并学习了解自己的身体。于是我开始治疗，教他做一些感知集中练习，这些练习他可以跟Eleanor一起做，也可以自己做，目的是让他体验自己的身体。本节，我就要教授给你同样的练习。当然这不是暗示所有男人都和Andrew一样与自己的身体缺乏沟通，事实上，无论一个男人目前对自己身体的知觉程度如何，这些技巧对他来说都是极其有价值的。
我们都知道，男人通常都是目的至上的，他们就想着把它搞起来，把它插进去。对多数女人而言，这带来的只是非常无趣的性，但其实这也是令到男人极难获得多重高潮的一个原因。本节将会帮你更好地鉴别你在性冲动（唤起）过程当中不断出现的那些生理变化，它会助你更完整地体验在快感出现时你身体最愉悦的那些感受，并为延长和强化这些感受打下基础。
你想获得多重高潮，学会敏感地辨认你的冲动（唤起）程度就非常重要。一个好的飞行员不止懂得怎么驾驶，他还要学懂飞机里里外外的东西。 性也是这样，光有一根阴茎是不够的，你要对你的性反应中的每一个细节了如指掌才行。
到底什么是感知集中
感知集中技术是由性治疗师们设计的一系列触摸练习，目的是帮助男人和女人把注意力集中，鉴别和控制那些在接触、唤起、放松过程中的，刹那之间的细微感受。 这些精心设计的技术让你对自己生理变化拥有高度的清醒意识，这种知觉意识将使你能够牢牢把握兴奋、高潮、射精这些不同阶段。
我们将会在大部分练习中用到感知集中技术，这些技术不是性交行为，它们是非常慈爱地、非常愉悦地与伴侣接触的方式。在这里性冲动不是目标，高潮不是目标，你唯一的目标是完整地鉴别你将要经历的感觉。
感知集中技术把你带入自己的身体深处
对很多人来说，在一段长期稳定的关系当中，性生活总是有点象例行公事。你是否想过，从前曾令你激情澎湃的某些东西现在对你的吸引力已经大不如前？你是否只有靠着不断寻求新幻想才得以维持火花不灭？好了，感知集中练习将会改变所有这一切。
我认为，两人之间性爱火花早早熄灭的主要原因是我们总是匆匆忙忙地走过整个过程。我认为，大部分人做爱都太匆忙了，似乎人人都赶着达到高潮，以致他们根本没有留意到发生在他和他伴侣身体上的一些美妙变化，如果你想让你的性生活更刺激更具情欲，首先要做的就是杜绝匆忙，而感知集中技术正好能帮你这个忙。
感知集中技术让你把节奏放慢下来，把你和你的伴侣带到你们身体的里面。我同意性幻想很美妙，但幻想往往让我们离开自己身体，而进入自己的大脑，这令你误入歧途。我们要提升性快感，该做的应该是回归现实而非沉迷幻想，感知集中技术让你回归现实，它让你的注意力和能量高度集中，让你鉴别你和你的伴侣性唤起过程中的每一个微小变化。
遵守游戏规则
开始之前，你要了解感知集中游戏的三个规则：
规则1：注意你触摸和被触摸的位置，并尽可能地聚精会神。
规则2：只想此时此地。不要去想上个星期发生了什么，下个周四要干什么，尽量放开不是发生在此时此刻的一切事情。
规则3：不要给自己任何压力，假如你和伴侣一起练习，也不要给她任何压力。性治疗师们称之为“无欲互动”，我自己把感知集中练习称为“无欲”或“无压力”练习，这里不会有人给你打分，没有好与不好，没有对或错，只有触摸和被触摸。
为练习做好准备
从这一刻开始，我建议你在一间没有干扰的静室中进行余下的所有练习。你将需要一张舒适的床（你或许喜欢用一张舒适的椅子做单人练习），你还需要一瓶K-Y者哩，或BB油，或按摩油，乳霜或其他的润滑油，要确定这些润滑油不会刺激到女性的外阴，通常K-Y者哩和BB油是最安全的选择。假如你要用避孕套，把它放在床边容易拿到的地方。
如果你总是试图通过阻止高潮的来临来延长时间，那么你还有另外一个选择：男性多重高潮。多重高潮的男人有持久力，他不需要拼命死忍，他不需要同自己的身体对着干，他不需要拒绝快感。 他可以享受性交的完整乐趣，达到高潮后仍然继续抽送！他能持续到他的伴侣想要多久便多久，体验当中所有的刺激和轻松，并一直维持下去！
这里你将要学到男性多重高潮的秘密。当你读完这本手册，你对性潜力和性能力的理解将会永久改变，你将学会如何把做爱时间延长到如你和你的伴侣所愿。
在这本手册中，我将会教导男人如何开发并以他们从未想过的方式享受他们的性潜能。我会证明给你看，男性多重高潮并非仅仅是某些浪漫作家的笔下情节，而是可以通过练习获取的现实技巧。
手册中的所有练习的组织和安排都以一个目标为中心：让每一位正在阅读的男士变成多重高潮男人。
引言
一个下着雨的星期天早上，Daniel和AllisonDaniel在做爱，他们俩都已经完全进入状态，开始的时候是在浴室慢慢地相互爱抚，然后转到卧室，现在他们已经交欢10分钟了。 Daniel清楚知道Allison还需要多5分钟的抽送才能达到她的高潮，但问题来了：Daniel知道自己不可能再坚持5分钟了。
如果Daniel继续如前10分钟那般抽送，结局只能是十数秒内他自个进入高潮。他想放慢节奏或暂停一下，但此时此刻打乱节奏只能让Allison更难达到高潮，因为这时候任何改变都只会让她陷入沮丧。除此以外，假如Daniel 真的暂停或放慢了节奏，他很可能丧失先前的坚挺勃起，这样将令事情更加复杂和难以收拾。
这种两难境地总是让Daniel的性爱体验不那么愉快。开始那几分钟是非常美妙，但现在他既担心又矛盾。当你在和自己身体斗争的时候，你很难完全享受性爱。甚至可以说，如果要跟自己的身体作战，你是不可能享受性爱的，不单你本人不能，连你的伴侣也不能。
Daniel到现在还不知道，其实他可以有另外一个选择：男性多重高潮。多重高潮的男人有持久力，他不需要拼命死忍，他不需要同自己的身体对着干，他不需要拒绝快感。 他可以享受性交的完整乐趣，达到高潮后仍然继续抽送！他能持续到他的伴侣想要多久便多久，体验当中所有的刺激和轻松，并一直维持下去！
Daniel并非唯一一个可以有此选择的男人。今天，这方面的技术历经不断改良，已经可以令多重高潮成为几乎所有男人的选择。从前的经验不再重要。不论年洌?宦劬?椋?阈枰?闹皇怯??⒛愕囊蹙ィ?褂忻刻旒甘?种拥氖奔洹?
第一节
让幻想变成现实
每一个女人都梦想有一位这样的爱人，他激情彭湃，他体能强壮得可以持续、持续、再持续，而每一个男人都希望那些梦想在自己身上成真，他希望自己能想做多久就做多久，让他的伴侣高潮不断。这听起来当然美妙，但可能吗？
这里你将要学到男性多重高潮的秘密。当你读完这本手册，你对性潜力和性能力的理解将会永久改变，你将学会如何把做爱时间延长到如你和你的伴侣所愿。
我知道这难以置信，很难想象这样的性能力存在于每一个人身上。可能在一个20岁血气方刚的少年身上，可能在一个拥有超能力的瑜伽大师身上，又或者在一场异常热烈的恋爱初期，会有这等美事，但不会是我们这些平凡的人。错了，今天一切都将改变；今天，这些幻想就要变成现实。
在这本手册中，我将会教导男人如何开发并以他们从未想过的方式享受他们的性潜能。我会证明给你看，男性多重高潮并非仅仅是某些浪漫作家的笔下情节，而是可以通过练习获取的现实技巧。
控制自己阴茎的能力－具体地说就是整夜保持勃起－并非东方世界神秘的修炼大师的专利。很多男人已经掌握令你难以想象的控制勃起的方法，这些男人能在不丧失勃起的同时得到性高潮（2次、3次甚至更多，只要他们愿意），他们做爱时间以小时计算，能让他们的女人夜夜尽兴。
这些男人并非超人。他们是正常的、平常的男人，有些年青，有些年长，有些高个，有些小个，有些瘦，有些胖，有些秃发；有些拥有大阳具，有些只是小阴茎，有些一周过一次性生活，有些几乎天天作战。这些男人的唯一共通点是他们有强烈欲望，要令自己快乐的同时让伴侣也一样快乐。
我认识200多个这样的男人。他们不是我的朋友或爱人，但他们都是在我曾经工作过的多家医疗中心里学会了男性多重高潮秘密并获得持久能力的人。在过去10多年里，我有幸得到机会训练超过100个这样的男人，单对单，由始至终；其余的人则是由于我在工作中部分参与到他们的训练和进度中而认识的。
我要说的是，我已经亲眼目睹许多男人成为多重高潮者，我亲眼见证他们把持久力延长。在你继续往前阅读之前，有一句极其重要的话我要告诉你：我从来没有见过一个积极主动的男人不能掌握这些成就多重高潮的技术，从来没有。我相信每一位阅读本册子并付诸练习的男人也同样都能掌握这些技巧。
如果正在阅读的你是位女士，那么非凡的惊喜和超乎想象的快感在前面等着你，无论你选择与他一起训练，还是仅仅从旁当一位支持者，你对如何同男性亲密的认识都将会从此焕然一新。
是什么让我成为这方面的专家？
我比绝大多数男人更了解男人的阴茎。这是我的工作。我是一名性治疗学家（sex therapist）。
作为性治疗学家，我必须了解男人和男人的阴茎。事实是，我必须比大多数男人更了解阴茎。 当你在工作中培训过过百男人后，你会看到男人自己永远不能看到的东西；你会看到一个男人因为他自身的经验限制导致他对性的认识是多么狭隘；你还会认识到男人和男人之间可以有多大的差异，还有从其他男人的经验当中可以学到那么多的东西。
我知道男人能做到什么，也知道女人想要什么
我早已经把研究人类性爱反应作为我的终身职业，我清楚一般男人的能力极限，请相信我，极限绝对超出你所能想象。
我也知道女人想要什么，因为我不仅是性治疗学家－我还是个女人。
即使一个深深爱恋着他男人的女人，也会对他那有限的性能力感到沮丧和不满足，不幸的是，很多女人把性等同于妥协和牺牲，很少女人能长期得到她们梦想的那种性体验。幸运的是，这一切可以被改变。
我们能谈谈吗？
这次，你我需要谈谈性。。。非常认真地谈一谈。如果你有伴侣，把她也叫上，她也应该听听。我不是想打击你，但当讲到性，确实有太多东西大多数人仍是一知半解的。我不是要谈关于性的那些陈词滥调――我要谈的是一些关键的东西――就是这些东西阻碍了很多人获得真正满意的性生活。
别生气，我知道你对性懂得不少。人人都懂得不少，毕竟，在这时代，这是一个无法回避的主题。打开电视，插上收音机，打开一本书，看部电影，翻本杂志。。。你看到什么？性、性、性。我们不停地接受到这方面的教育，但，不意味着这就是好的教育。
对性懂得很多与性是否美满是两回事。对性懂得很多并不能改变床上发生的一切。不管你已经听了多少，读了多少，看了多少，性似乎仍然是这世上最大的一个奥秘。 没有人喜欢对性如此重要的事情缺乏安全感，但事实是，从某种程度上讲，每个人都觉得似乎除了自己以外这星球上的其他人做爱频率都比自己高，动作都比自己好看。有时，这种性教育只会令我们感到更加忐忑不安。
是时候改变了，除了学习多重高潮，我想不出有任何更好的选择来开始，它会改变你对性的一切已有成见。它固然改变了我，还有许多曾经与我一起共事的男性和女性，而我肯定它也将改变你。
改变我对男性性能力理解的2个男人
男性多重高潮。哇！多了不起的概念啊。我不会忘记1980年第一次听闻时我是怎样的满腹狐疑。清楚记得那是我在加利福尼亚Tustin的Riskin-Banker心理治疗中心实习的第二个星期。
性治疗是Riskin-Banker中心的重点研究课题，而他们开展的治疗工作需要聘用男性和女性的性学顾问。结果我看到，当时的那2位男性顾问都有获得男性多重高潮的能力。假如我不是真正认识这2个人，我也许永远也不会相信这事是可能的。当然，我对女性的多重高潮了如指掌，但男人？男人怎么可能有多重高潮呢？
当我细心倾听他们分别对我详尽地讲解他们的非凡能力后，我知道我对男性性能力的理解将从此改变了。
到实习期结束，我得到了所有我想要的男性多重高潮的证据。 从那时开始我就花费大部分工作时间与中心其他医师和客户一起，总结出并加以完善一系列可以让所有男人和伴侣可以在家中练习的技术。今天，我就要将它们拿出来与你分享。
你准备好改变了吗？
如果此时你仍然存疑，这是正常的。就好像我们突然之间发现自己对这么至关重要的信息竟然一无所知，一时间难以接受。但正如一位好的医师会向坦白向你证实，随着我们人类对自己身体认识的不断加深，当今医学界从来没有停止过探索开发新的性技巧和性潜能。这些新发现开始时可能有点令人难以置信，但最终一定会造福我们所有的人。
所以请放轻松，把心窗打开，相信我，即使你现在还有疑问，也不会持续太长时间了。
是什么原因促使你阅读这本册子?
如果正在阅读本册子的你是位男士，我知道你一定很在乎令你的伴侣在床上感到快乐，你一定对女人的性需要非常敏感。你希望她感到充实而满足，否则你不会对我要说的一切感兴趣。或许你已经有能力把做爱时间延长，你阅读这本册子只是因为你想加强快感或者寻找表现你性能力的其他方法；也许你正对自己维持勃起的能力感到焦虑；或者你希望体验更强烈的性爱反应；也许你正在尝试找回年青时候曾经拥有过的多重高潮能力；又或者，你只不过是好奇。
不管你的理由是什么，你即将会发现成就多重高潮会带给男人怎样的美妙感觉。发生改变的不单止是你的身体，还有你的感觉，还有你对与女人做爱的欲望。当一个男人对自己性能力感觉良好时，他对自己感觉良好。在男人生命中，性自信会在许多其他方面产生更大的信心，它会加强男人的自我期许和自我评价，真是一种神奇的力量。
希望了解男性多重高潮的四种典型男人
你认识了Daniel，现在，我向你介绍另外4位男士：Fred, David, Josh和 Mark。
FRED的故事
Fred刚刚再婚，现在和妻子Janice的性生活非常频繁。 他和Janice几乎每夜每朝都要做爱，Fred说这对他来说就象刷牙一样――每天例行的工作。 但Fred正越来越担心他在两次勃起中间的“不应期”―时间越来越长了。 Fred是这么说的：“最近，我开始无法叫它一天勃起两次了”。 他很有兴趣知道有什么新的技术可以让他继续和妻子过频繁的性生活。
DAVID的故事
David对了解男性多重高潮的原因完全不同，他担心的是自己的勃起的时间不够长，满足不了妻子Debbie。 无论David怎样努力，他都无法让勃起维持超过5分钟，谈到自己时他自嘲说自己是个“快枪手”，但心底里他实在不认为这是什么有趣的事情。为了让Debbie进入高潮他乐意做任何事，但他清楚妻子真正需要的还是延长抽送时间。
其实，David向来都无法控制自己的勃起时间，只不过当初他刚刚开始和Debbie睡在一起时他欲望很强，每次射精高潮后10至15分钟内他又能重新勃起了。这二次勃起时，他感到比较容易推后射精时间，令他可以把性交延长到Debbie进入高潮为止。可惜，过了一段时间，David丧失了这种能力，对Debbie来说这就成了一个问题。
Debbie同意。她说David曾经看了好几本这方面的书，并保证他能做一个好情人，方法是学习去按摩女人身上正确的“点”。 然而当他在Debbie身上施行这些技巧时， 似乎并没有多大效果，无效的原因是那些书上没有讲解这些技巧背后的原理，结果是David老是忙着在Debbie身上“做实验”，而无法令自己乐在其中。
抚摸感觉不错，口交也很好，但Debbie需要更多的抽送才能得到满足，她很怀念那种长时间的做爱。有时候她觉得才刚刚感到兴奋，David 就快要射精了，做爱的时候，每当意识到有事即将发生她就格外紧张和不安，她觉得自己好像想着David的勃起情况比想着她自己快感的时间还要多，她爱David ，他不想伤害他的感情，所以她伪装达到了高潮。但其实比上次更糟，她自己心里最清楚。
Debbie和David想要的是同一样东西：热烈而持续的性。 他们希望让自己，让对方都感觉自在。David极其渴望能够持续在性交中持续足够长的时间，把妻子带入高潮， 每每次想到跟她做爱，在脑海里他总能持续几个小时，但为什么在现实生活中就做不到呢？
JOSH和MARK
Mark想了解男性多重高潮的原因又有所不同。 仍然年青，还没有找到固定伴侣，但他担心机会来临时自己的表现不够好，他希望获取尽量多的性知识，以使自己将来和爱侣共处时更有自信和经验。
Josh只比Mark年长几岁，但他认为自己在性方面已经非常老到，他自认是个好情人，他可以维持足够长的时间让伴侣得到满足。但Josh有另外一个忧虑：为了取悦伴侣，他总是在提醒自己要“阻挡”高潮，这令他无法完全投入到性爱体验当中去。
直到最近，这四位男士仍然相信，当一个好情人的唯一秘密是：“学会象拉小提琴一般把玩女人的身体”。但现在不同了，他们发现原来有另外一个秘密，可以让他们在提升自己快感的情况下同时带给伴侣快乐，他们既热衷又兴奋。
你呢？你是否也厌倦了上小提琴课？还有如果你是女人，你厌倦了老是象个有弦乐器般被把玩吗？你终于准备学点什么以改变你的性生活了吗？我相信你会，我相信你已经等待很久、很久了。
那么，我们从哪里开始呢？根据我的经验，男人在获得首次多重高潮之前需要学习更深入地了解他自己。具体来说，他需要对本册子的主角：他的阴茎，作出全新的、细致的分析和理解。把这点记在心上，然后让我们进入下一节，以全新角度看看这位老朋友吧。。。
第二节
重新认识你的阴茎
在继续之前，我要和你谈谈一些关于你的阴茎的话题。通常男人总是强烈着迷于学习掌握女人的身体，但他们很少花时间去了解自己的那话儿。一个典型的男人是这么干的：点着蜡烛，研究着错综复杂的女性生理解剖图。他很乐意抄起一个电筒，不厌其烦的搜索着那里是G点，哪是SUN点，或其他有助他成为一个更好的情人的什么什么点，但对自己那装备却几乎一无所知。当然这也没有什么不对，除了一点：如果你不了解自己的阴茎，你将不可能获得多重高潮。
阴茎－不可暴敛的天物
你喜欢自己的阴茎吗？你为它而自豪吗？还是你那正面的感觉里还夹杂着一点尴尬？一点羞耻？还有一些疑惑？如果有，你也无需感觉太坏。事实上，极少男人会对自己的话儿真正感到自在。当谈到这个最隐私的部位时，大部分男人都会变得自醒和脆弱。
我们需要改变这种情况。为什么？因为要有一个对你自己身体正面的态度，才能为以后的改变性能力打下基础。每个男人都应该知道以下事实：做一个好情人的秘密不存在于女人的身体里，而存在于他自己身上。任何男人都可以成为一个出色的情人，只要他能了解并控制他的阴茎。
假如你想成为一名性学高手，你要做的第一件事是研究你的阴茎。忽视你自己阴茎的能力就是浪费你最大的财富，这是可耻的。
你厌倦带着一个陌生者做爱吗?
你从一出生就认识你的阴茎，你认识它比你认识你的伴侣、你的老板、你最好的朋友、甚至你那条爱犬，时间都要长。然而，在一起这么长的时间，你对它却所知甚少，哪怕你每天都会好好地端详它一番，你却始终未能看穿它的真正潜力。
你对上一次花时间和那话儿聊天是什么时候？你对上一次和它将心比心地交谈是什么时候？我猜那已经是你11、12岁那时地事了吧。那时候似乎总是不够时间让你们好好去彼此认识对方。但自从你得到几次高潮以后，一切都变了。从发现什么让你觉得最爽那时侯开始，你对它的好奇心减弱了，你已经发现了一条可行的公式，你就一心按公式办事，再没有别的了。
又或者，这些年来你也曾做过许多努力寻求改变，但各种尝试总是以失败的多，如意的少。 周遭缺乏有用的信息，同时充斥误导的信息，更打击了你的原本的兴致，生活在一个援助欠奉的世界里，可以尝试的一切努力你都尝试过了。你只能努力尝试和那话儿和平共处，和它缔造一种工作关系，直到今时今日。当然，你可能偶然在某段时期获得过一些新惊喜，比如在某次认识一位新伴侣的时候，但问题是10年、25年、甚至50年后，你做的事跟你在11岁时候做的仍然几乎没有什么两样。
但你不再是十一岁了，你已经长大，你的身体已经长大，你的需要和从前不同了，并且现在你有了伴侣，并且她又有着她自己的需要。你不觉得是时候从一个成人的角度去认识你那装备了吗？ 你不觉得是时候去尝试实现那热忱而天真的11岁时的梦想，重温为拥有了男人性能力而欣喜若狂的那种感觉吗？
你的阴茎有它自己的想法吗？
在本节，我会帮你迈出第一步，让你与你的阴茎更亲密。你可能会第一次意识到原来自己可以如此操控那件装备。对于那些相信阴茎指挥大脑的男人来说，这会是一个重大转折。
男人总是这样对待他们的阴茎：就好像阴茎是一件和他们的大脑分离的物事， 他们会这么说：“别跟我说。。。跟他说，是它干的。”他们给它起名叫“小罗伯特”、“大吉姆”、“美妙船长”、“杜丝先生”。 我得承认，我都被这些称呼逗笑了，因为女人是如此的不同。你认识的女人有几个会给她们的阴道起个呢称的？你绝对不会听到女人充满感情地说：“我想我下面那个小贝蒂今天不想出来玩儿呢。”
男人之所以这样子对待他们的阴茎，是有很多原因的。毫无疑问，有些男人把阴茎与他们躯体分离是因为不想为他们的性行为负责任，但我想更多的男人对阴茎敬而远之是因为他们无法面对因为控制不了它而产生的挫折感， 这样对待它可以令即将发生的性方面的失败和不足比较易于忍受一些。
假如一个女人无法性唤起，只有她自己知道怎么回事。 她也许会不高兴，但你们没人看得出来并当作笑谈。男人就不一样了，如果一根阴茎不肯干它该干得活，房间里的所有人都会知道，如果一个男人遇到这种难题，证据就赫然显露在所有人面前，甚至外太空的那些卫星也辨认得出地球上有根阴茎正在闹罢工。压力是很大的――对一个普通男人来说，这压力实在太大了。
你的新密友
你如果认为你的阴茎有着它自己独行特立的个性，或许你心里会好受些，但这种分离的态度最终还是不会让你好过的。 或许你会减少点焦虑和不安，但你许多的乐趣仍然被剥夺了。
你的阴茎并非是你藏在你内衣底下的与你身体分离开来的什么东东，也不是楼下那个整夜吵吵闹闹让你无法安睡的租客。不要这样对它。你的阴茎是你重要的一部分；有时更是你最诚实的那部分。当你恐惧，它能表现出来，当你兴奋，它也能表现出来，当你沮丧，它知道，还会同步作出反应。你可以在部分时间欺骗部分人，但你无法欺骗自己的阴茎。你们俩是二位一体的，你的余生里也会始终是二位一体的。
我对男人们说： 拥抱你的话儿吧！向它伸出欢迎之手，打开一个对话通道，让它知道它是你的一部分，让它知道你在乎它。你越早这样做，你的性生活就改善得越快。
一个能控制他的阴茎的男人就是受欢迎的男人
对我来说，世上只有2种男人：能控制他们阴茎的男人和被他们阴茎控制的男人。一个无法控制自己阴茎的男人是一个生活在恐惧当中的男人，他害怕这个不足之处被人发现，他无法享受令人满意的性生活，他无法满足他所爱的女人。
对于我们所有人－无论男女－通往性愉悦路上的唯一障碍就是对我们那装备的恐惧。 我的任务是开始粉碎这些恐惧。 与你的阴茎建立一种健康的关系，就能解决许多常见的临场焦虑问题，同时让男人有一种控制它正常工作的踏实感。
性生活不是什么秘密或令人恐惧的事情。性的运作是一个生理过程，就像呼吸和睡眠―只是感觉更美妙。就如其他大部分的生理过程，你的性行为可以被了解、被改变、被改善。而那正是你从今天开始要做的事。
一堂重要的解剖学课程
人人都知道阴茎不是一块肌肉。假如是肌肉，你们现在很可能都在健身馆里了。然而很多人有所不知的是有一块在阴茎的活动中扮演至关重要角色的肌肉： PC肌（the pubococcygeus muscle）。
PC肌，简单地说，就是从沿趾骨而下延伸到尾骨的一组肌肉，就是你中止尿流时使用的那组肌肉，同时还是当你射精时自动收缩，把精液泵上阴茎进而排出体外的肌肉。
小小的PC肌它忙得很。但让我告诉你，对绝大多数男人而言，它仍然是严重缺乏开发的。别担心－我会教你尽快改变这种状况的。男性多重高潮倚赖于一组强健的 PC肌，它是提升性能力的关键所在。缺乏强力的PC肌，下面章节中的大部分技术都无法进行。这就是为什么我在册子当中将要介绍给你的第一项练习就是锻炼PC肌。这些练习放在第四节，非常关键，必须首先落实。你不能跳读过去，也不能掉以轻心地应付过去，请你――－千万不要掉以轻心。
PC肌的力量
现在你可能在想:“我早已不是18岁了，练习不练习，我那话儿都不会再象年轻人的那样工作了。”听我说，你是年长还是年青并不重要。一个18岁的小伙跑去健身馆锻炼二头肌会太早了吗？一位60岁的长者每天跑3英里锻炼他的心脏会太迟了吗？当然不会。任何年龄都可以进行肌肉锻炼，肌肉锻炼不但会带给你更健康的身体，更重要的是它能提升你的自信。
阴茎也不例外。PC肌是一块肌肉，它的活动和反应与其他肌肉无异，也跟其他肌肉一样能被强化。而且我从来没有见过别的任何肌肉象它那样能对男人的自信产生如此巨大影响的。
一天数十分钟而已
当你调教好你的PC肌时，掌握多重高潮的技术就比较容易了。但你必须愿意老老实实地坚持锻炼，所以我现在要你对自己作出一个承诺。
我知道“承诺”是某些男人最害怕听到的一个词，但这次是一个你永远不会后悔的承诺。每个愿意进行训练的男人都有能力在3－5个星期内把他的PC肌锻炼到备战状态，你要做的只是每天花上数十分钟操练而已，
我知道你可以做得到，你需要的只是执着地坚持训练。记住，你获取男性多重高潮的能力倚赖于一个强健的PC肌。所以：热起身子来，对这个将要改变你一生的承诺说声YES吧。
各就位，预备。。。
我知道你现在很可能已经在跃跃欲试准备开始，但还有一点很重要，你应该让你的伴侣分享你的这份热忱。这也是为什么在开始练习前，我必须请你把你的伴侣叫来坐下，认真讨论并认清一下你们将要共同经历的这次旅程路上的许多分叉路线。
第三节
与你的伴侣谈论男性多重高潮
与一个多重高潮的男人做爱可不是一桩寻常事。反应之强烈和性交能力可能会令已经习惯于男人单次高潮的女人大为惊愕。
说到性无论如何我是不会再有什么吃惊的情况的了。但假如你的生活当中已有一位伴侣，我需要肯定她跟你一样对训练的全过程做好准备，并且跟你一样持之以恒。性不会凭空发生，性发生在2个人之间。你的需要固然重要，但你们双方的需要更应凌驾其上。
你会发现在整本手册的大部分练习中我都加插了“伴侣指引”。我希望，你的伴侣愿意跟随这些建议并在你的练习中扮演一个积极的角色。或者她宁愿在旁边静静等待，最后收割你的果实，那也问题不大。哪种方式令你们感觉最自然，由你们自行决定。但无论那种方式，你的伴侣都要知道正在发生什么事情和你得到她的支持。我每次都会要求我的客户在学习任何这些练习前先与他们的伴侣沟通，而我现在必须要求你做同一件事。很多改变将会发生， 你对性的态度将会改变，你对自己的态度将会改变，还有你的能力，你的心理，你的欲望，你的伴侣有权知道这些。
如果不把这些变化提前加以讨论，你的努力可能弄巧反拙。如果你把整件事当成秘密，你的伴侣会感到她被排斥在外，她会感到困惑、不安甚至生气。 她甚至会害怕你可能有了外遇，并从其他女人那里学来这些东西。
跟你的伴侣谈谈，告诉她你准备做些什么，不要隐瞒些什么，给她尽可能多的信息。让她知道为什么这对你如此重要，告诉她这会给你们的关系带来什么你可以预见的好处，最重要的是让她知道你是在为“你们”而努力。最后，告诉她她的支持对你有多么重要。
有些女人喜欢一次做爱几小时，而有些则喜欢它短暂而简单。一个典型的女人在不同的日子会有不同的需要和欲望。她喜欢什么，她想要什么，她今天和昨天、这个礼拜和上个礼拜的需要有什么变化？你需要知道这些信息。坦白说，这是唯一可以让你们两人都能从这种新技巧中受惠的途径，否则，你可能只是在一厢情愿地忙乎一些她根本不感兴趣的东西而已。
别误会我的意思。你的需要当然重要，但你必须永远记住你伴侣的需要是同样重要的，没有什么比一个只顾着做他的事而漠视女人真正需要的男人更令人不快的了。
多重高潮的妙处是它能给你前所未有的灵活性，你第一次能够在无需牺牲你伴侣的任何需要的情况下获得巨大快感，你的体验比以往强烈得多，但你还要帮助她获得更强烈的性体验，你为自己制造着美妙时刻， 但你还能够以你从前无法做到的方式去迎合她的需要。这当中没有人需要作出妥协。
当你们讨论时，很重要的一点是要讨论她的需要。请她告诉你她想要什么，不想要什么。有什么是令她感到不适的？什么是令她感到恐惧的？认真聆听她的回答，不要一厢情愿做假设。你可能会惊讶地发现原来你对她的了解并不如你想象的那么多。这是一个让你们表达互相爱护和增进亲密关系的极好机会。
如果你的伴侣对她在你的“培训”中扮演的角色有许多疑问，让她通读整本手册，她应该会找到答案的。 当你读到每一节双人练习（有些练习是不需要伴侣的）时，你会注意到男女的角色总是被清晰注明的。我建议二人都通读手册，哪怕女性一方不打算参与到其中的任何练习当中。
每个女人都是不同的，我无法预测你那位伴侣会对我在册子中提及的练习作何反应。我个人希望她把这事当作一个合作项目，如果我这样比喻合适的话，我这么说是因为我在经验中发现当女性能参与到练习中时，双方都会感到更加刺激更加兴奋。但，如我此前说过的，要学会这些新技巧，女方的参与并非是必须的，她可以只是脸上挂满笑容地站在终点线上向你挥手。
致正在阅读本手册的女士
我们可以谈一会吗？女人与女人之间的那种交谈。如果有一样东西能令女人对这些练习或参与这些练习的主意不太感冒的话，那一定是她害怕这个练习过程太机械化了。无论如何，怎能想象一大堆的练习会是性感的呢？ 有些女人对男性多重高潮的出现感到不安，她们不敢去憧憬一个更充实的性关系，她们担心这些技术会把她们那可爱的小种马从此变成一头机械化的公牛。
我要驱散这些疑虑。虽然和伴侣一起作练习听起来不那么性感和令人雀跃，但我将要教授的这些技术解放出来的激情和欲望的高度是很少夫妇体验过的。这些练习把男人带进他的身体，而不是离开他的身体。更重要的是，把他带进你的身体，而不是离开你的身体。这其实是非常性感的东西。不会再有因为他的焦虑和局限而产生的压力，你们两个都可以自由地以比以往更激烈的方式体味对方。现在听起来有趣多了，不是吗？
还有一点我们要谈谈的，当你阅读整本手册，你会很快发现绝大部分指引都是写给男人看的，这可能会让你觉得有点不知所以，即使你打算参与到大部分练习当中。原因是，学习达到多重高潮的是男人，大部分工作都是他做的，所以他需要最多指引。但我也不想你置身事外，因为男人这回的工作确实有相当难度。
记住他所做的一切都是为你而做的。你的伴侣正在学习的一切都是为了提升你的快乐，因为他在乎你。你是他训练的最重要的源动力。但你不应只做一个被动地旁观者，或者象一个橡皮性爱娃娃般提供给你的伴侣作练习之用，你有一件非常重要的工作要做，我这样说是认真的。
你可以参与练习也可以中止练习，因为这些不单是你伴侣的练习，也是你的练习。你不应因他的快乐而牺牲你的快乐，你不应因他的需要而牺牲你的需要。
学习这些练习的一个妙处是，对伴侣双方来说这都是一段极度性感，极度刺激的体验。 假如你发现不是这样的话，肯定是某些环节出问题了，你要停下来想想在哪个环节上你作出了某种程度的牺牲。
我教授过的许多男人都有一个同感：练习套餐中的关键成分是一位热情的伴侣。女人的兴奋是有感染力的，是男人最想要的欲望诱发剂。我肯定你也从经验中知道，任何情欲对碰的情形中，一个被动的伴侣总是会令人兴味索然的，在这个性爱练习当中也不例外。所以假若女方对与伴侣一起练习真的提不起兴趣，她就不该勉强，就是这么简单。
在性这件事情上，如果你自己能不乐在其中，你为他做任何事都是没有意义的。性关系当中不该有任何痛苦忍耐，只该有快乐和激情。如果这听起来象陈其滥调，请原谅我，但这是事实。在性关系当中要作出重大让步的那些人们都是不开心的，而他们的整个关系也是一场煎熬。这是我绝不鼓励的。我只想帮你们改善关系，但我需要你的帮助和你的信任才能成事。
假如你真诚地希望成为练习的一部分，那女方可做的事就多了。不过你要做的第一件事是让自己开开心心的，别为他担心－他会照顾自己的。努力从每一次经验中得到最多，这就够了，当你做每一个练习时，只去想你如何可以从中受惠最多，如果你愿意，还可以给他一些创造性的建议，把你的个性带入练习过程，他会喜欢的。
如果你打算参与到练习中去，请你密切注意你的伴侣。开始前一起通读整份手册，这样你才知道将要发生些什么。然后把注意力集中在你伴侣的体验，还有你自己的体验上，努力去感知他的性唤起程度的升降起伏，跟着他的动作而做相应动作，跟随他的呼吸方法而呼吸，当他睁开眼睛，也睁开你的眼睛，当他呻吟，跟他呻吟，如果他睡着了。。。哦，如果他睡着了，戳醒他。在每一个练习中尽可能地互相沟通，如果你们两人能真正地紧密联系在一起，你将会感受到他正在经历的绝大部分体验，这种体验对你们两人都会是难以置信的。
我要请你，亲爱的女士帮最后一个忙：在某些练习当中，男人会被指引要中止某动作，这些时刻很关键，这时候女性必须和他一起停下来。在不合适的时刻增加摩擦可能令他感觉好极了，但这很可能就让整个练习夭折了，相信你明白我在说什么。我知道这时会很刺激，我也知道有时要突然停下的确很难，但你会很快发现，只要你停得其法，其后的回报会更加丰厚。 所以，请把我的这个请求放在心上，然后去尽情投入享受一段开心时光吧。
如何使用这本手册
手册中的所有练习的组织和安排都以一个目标为中心：让每一位正在阅读的男士变成多重高潮男人。每一个练习都极其重要，每一个练习都具有非常特定的目的，先后顺序也是精心排列过的，以求做到按部就班又尽可能的简洁。虽然你未必需要完成册子中每一个练习，我认为你先全部通读总是好的。
下来你将会留意到册子中很多练习是成双成对的，在每一对练习中，一组练习是为与伴侣一起练习的男士设计的，另一组是为单独操练的男士设计的。这些练习前面都清晰标明“双人练习”和“单人练习”以示区别。
有些情况我会先摆出单人练习，有些则先列出双人练习，这是因为有些练习先由独自尝试开始比较自然，而有些先由伴侣协助尝试会比较自然。但这里没有什么对或错的选择，我不想给你那样的印象，两种练习都是完全有效的，你可根据自己的喜好作出选择。
我的经验是多数男人宁愿把两者混合起来，学习某些技巧是与伴侣搭档，学另一些时自己单干。这都是没有问题的，你甚至可以把每一对里面的2种练习都不放过，虽然这不是必须的。
只有2条指引你是必须遵守的：
指引1：每一对练习当中至少要操练其中一种。
指引2：请按册子中的练习排序进行操练。这些练习是循序渐进的，如果你想跳过去，你很可能会遭受挫折。
假如你们其中一人仍有疑问，开始前先要把这个疑问清除，公开而清晰地互相沟通，你们现在讨论得越充分，遇到困难时越从容。一步一步来，别企图一个周末就把所有练习通通试一遍，给自己几个星期，甚至几个月的时间，反复体会整个练习计划。学习如何达到多重高潮不会象学习那小提琴，过程由始至终都会是愉快的,你不需要等到进入卡耐基演奏厅那天才能享受陶醉。耐心点慢慢来，把心理压力抛到九霄云外去。
进行安全的性行为！
当你通读整本手册，你会发现我并没有在某个练习中特别提到安全的性操练。这是因为我编写这本册子的对象是彼此忠诚的、一对一的爱侣，他们彼此了解对方是没有性风险的。
我不想在这里说教，但在一个彼此忠诚的关系基础上练习这些技巧不但会更安全，效果也更令人满意。然而我也知道并非所有读者都拥有如此稳定的关系，如果你没有一个彼此忠诚的、一对一的爱侣对象，而你又希望与一个伴侣共同练习，请务必在每一个练习中进行安全的性行为，一定要用避孕套，哪怕你不打算性交！
虽然避孕套会稍微降低阴茎的敏感度，但它不会阻碍你掌握册子中的任何技巧。我的许多客户在训练全过程都使用了避孕套，大部分都告诉我避孕套完全没有影响。假如你平时已经使用避孕套作为常规计生手段，我建议你在所有练习中继续使用。
第四节
完全PC肌操练手册
我是个前戏迷恋者，但够了就是够了，是时候开始了。在本节你将首先要学习一套简单练习，这套练习会为你获得你一直梦寐以求的掌控性生活的能力打下基础，学懂它们是你通往一生快乐和多重高潮能力的至关重要的第一步，请非常严肃的对待之。你要多花点时间，认真跟随我的指引，并尽力做到一丝不苟。
不像接下来的那些练习，这第一套练习是最容易由你自己单独完成的，如果你有一位伴侣在等待与你合作，叫她等等吧，让她知道你很会就会准备好的。
好。。。让游戏开始，尽情投入吧！同时别忘记：PC肌能力是最根本的能力。
练习1：捉迷藏
你要做的第一件事就是找出你的PC肌。对有些男人来说这非常简单――你大概已经在挤压它了。
但很多男人完全不熟悉他们身体里的这么一块小肌肉，所有靠近腹股沟，臀部，腹部，大腿，PC的单块肌肉感觉似乎都差不多，它们似乎都像是一大块的肌肉群，现在要改变这种混乱情况，这里有一个将PC肌找出并与其他肌肉分离开来的最简单的方法。
首先，把一只或两只手指轻轻放在睾丸的正下方，假装你正在排尿。现在尝试中止尿流，好，你刚刚用来关闭从膀胱出来的尿流的那肌肉就是PC肌了。你有感觉到它在收紧吗？可能你还注意到在收缩PC肌时你的阴茎和睾丸“跳”了一下。
注意非常重要的一点：你的腹部和大腿肌肉必须保持放松。它们刚才也收紧了吗？再试一次，这次把注意力集中在PC上。
疑难解答：这里不是要你试图勃起，PC肌也不需要勃起才能锻炼，所以放轻松，让你的阴茎对以下这些练习作出自然反应即可。
练习2：挤压游戏（每天3至5分钟）
既然找到了PC肌，这里就是你的第二个练习：一天3次，挤压（即收紧，不是用手挤压）PC肌20次，每次坚持1至2秒钟，然后放松。如此而已。20次挤压，一天3三组。我知道这听起来挺简单，但言语实在无法表达这练习有多么重要。
练习当中你无需再把手指放在睾丸下面,你应该学会能够感受到它在体内活动。假如你感受不到，或者你还不确定，那么不妨在开始那几次用手指帮帮忙。
练习中保持正常呼吸，跟锻炼其他肌肉一样，正确的呼吸非常重要。不要屏息。
我希望你重复做本练习：一天3次，每天做，练习3个星期。一个持之以恒的操练计划是在最短时间让你的PC肌得以强化的最有效方法，每一分钟都是值得的。
在大街上操练
听起来好像在卖广告，但PC练习确实是既简单又可随时随地进行的－在车上，在海滩上或在坐在桌子前都可以做。很多男人告诉我操练PC肌有一半乐趣在于：可以在光天化日之下，市政大厅之前来进行，而没人会以有伤风化的罪名来逮捕你！OK，我太夸张了，不过男人们确实都跟我说操练PC肌乐趣无穷。
现在你已经把PC肌独立开来并学会了如何挤压它，你也许想在路上试试吧。你坐公共汽车上班吗？ 是一个极好的机会。在银行排长龙？也可以啊。一个人吃午饭？还是不要了。当然，你可能宁愿把训练课程都留在最安全的自己家里进行。那也无妨，不过其实你是可以有很多选择的。
2个易犯的错误
这些练习不难，但常见2个错误。
错误1：重复次数过多。我知道你现在雄心勃勃，但有句话叫过犹不及。 和其他肌肉一样，PC会酸痛的。开始时悠着点，如同你刚开始做其他锻炼那样，先让肌肉强壮起来，然后才好加量升级。
错误2：不会把PC肌单独分离出来。PC是一组小肌肉，在练习中你需要把它从许多附近较大的肌肉当中分离出来。我前面提过，重要的是当你运动PC肌时，你的腹部、大腿上部、臀部都要是完全放松的，他们不能动。
你在分离PC肌的过程遇到困难吗？许多刚刚开始这练习的男人都有这个问题。别担心，如果你在练习PC时还是无法让其他肌肉不拉紧，只要先让这些肌肉虚脱乏力，这样它们就不会干扰到你的训练了。
比如说，你在操练PC时腹部肌肉总是会收紧，你要做的就是在开始PC练习前，收缩和放松腹部肌肉至少10至20次，这样他们累了，就不会在前面挡路了。也同样适用于臀部、大腿、腹股沟的肌肉。 如果你在运动PC前要花很多功夫去“折磨”这些肌肉才行的话，那也问题不大的，如果20还不行就做够30、40吧，听起来好像很多，但你是不需要做一辈子的――不过几天而已。
一旦你真正把PC肌分离出来，你的“PC困惑”问题应该解决了，下来你就可以自由地、全神贯注地进入训练。好，现在让我们回到常规课程上来。
练习3：大挤压（每天2至3分钟）
过去3周你已经完成每天3次的挤压练习了吗？好，那么现在你已经准备好学习我称之为“大挤压”的练习了。 我要求你继续每天做3次，每次20的快速挤压，不过现在你要加上10次放慢动作的挤压。做法如下：用5秒钟，慢慢用力收紧PC肌，越紧越好；如果你做得到，现在请保持收紧持续整整5秒钟；最后，用5秒钟逐步放松这次收缩。你应能感觉到自己真真切切地锻炼了那块肌肉一回。
开始的时候也许有点困难，你可能只做1至2组的15秒挤压就筋疲力竭了。问题不大，但要努力最终达到10组挤压的任务量。你可能要花好几天，甚至好几个星期才能做得到，也没问题，更重要的是你不要过分迫逼自己，你不是想把自己训练称角斗士，只要好好享受过程，并保持运动量。
常练不懈
PC运动和其他运动一样，你越努力，效果就来得越快越明显。不像其他肌肉，PC肌的好处是它对锻炼的反应很迅速，不管你的运动多激烈或多随意，你都不需要等几个月才能发现起了变化，你很快就会体会到PC运动在各方面带来的满足感。当然，现在你还必须要一丝不苟。
成就多重高潮要经过几个步骤，但强化PC肌是至关重要的第一步，千万不能怠慢。这里没有什么限期，没有什么老板要听你汇报，最重要的是把任务完成好。你会是那种从箱子里取出新录像机，看也不看使用手册就想把它搞定的人吗？我也是，但这种态度用在学习男性多重高潮技巧上是绝对行不通的。
我祖母常说：“不学会绑鞋带，你永远不可能跑进奥运会”，听老人家的话，一次只走一步，每一步花上足够时间，终有一天在你意识到之前，你发现自己已经站在终点线上，被你最忠实的拥趸紧紧地拥抱着。同时，我们也好趁这个时间先更深入地讨论一下男性多重高潮这个奇迹。
第五节
男性多重高潮－秘密大披露
到底什么是男性多重高潮？和常规的高潮一样的，还是完全不同的？会比常规的高潮更好吗？会很费事吗？和女性多重高潮不同吗？人人都能得到吗？问题、问题、问题，现在你的脑海里恐怕已经布满了问号，还有我们不要忘记最重要的那个问题：是怎么做的？
男性多重高潮：我的定义
一个多重高潮男人，简单地说，就是一个可以不休息连续获得2次或以上高潮的男人。他不会在2次高潮之间遭遇一段明显的“低落时段”。所谓“低落时段”，我指的是2次高潮之间阴茎不易勃起的不应期。一个多重高潮男人能够维持勃起，哪怕他已经获得了一次高潮；并继续做爱，不断从一个高潮再到另一个高潮。不像大部分“正常”男人，多重高潮男人在首次达到高潮後并不丧失勃起的能力。
这可有别于在一个下午做爱获得2次或更多高潮，但中间有间断或有休息时间的情况。多重高潮男人不需要休息，他或许想休息，但只要他或他的伴侣愿意，他就肯定能继续下去。他能够在高潮后立即继续做爱。
这怎么可能呢？
有些男人，尤其是小伙子，只是纯粹的幸运，他们是天生的。他们的生理机能是这样的，在高潮后并不丧失勃起，或可以立即重新勃起，就像性交几乎没有中断过一样。 这样的男人是天生的多重高潮者。也许从前你也曾这么幸运过，但问题是，那些好日子过去了。嘿，好消息是你无需如此幸运才能获得多重高潮，有其他方法获得这种能力，并且不论年龄、经验和资质。
成就多重高潮的秘密其实相当简单，对大多数已经掌握这种能力的男人来说，秘密，就在于学会不射精的情况下获得完整高潮。没错，一个完全的、彭湃的高潮－或者2个、3个，或者更多，而不射精。没有射精就没有不应期，这意味着不会有勃起丧失，让你自由地继续性交直到你已经准备好迎接一个同时射精的高潮。
不射精的高潮。。。我疯了吗？
我知道对大多数男人来说，世上没有不射精而得到高潮这回事。这两者是成套的，就像雷鸣和闪电，不是吗？错了。这可能听来难以置信，但许多性治疗师可以向你证明，男人高潮和射精是两件独立的事情。没错，它们典型地会同时发生，但生理事实是它们并非不可分离的。拥有不同步射精的完全性高潮是可能的，当中就有通往多重高潮大门的钥匙。 学会如何将它们分离，你就离成功不远了。
一堂小小历史课
最早报道存在男性多重高潮的消息并没有引起多大注意，相反，当它在1930s末1940s初首次在科学文献中被提及时，被认为是一种机能障碍，甚至是病态的。换言之，大多数专家相信这只会发生在那话儿出现问题的男人身上。在当时这种统治性的氛围笼罩下，难怪整件事只引起回响寥寥。
然后，到了1948年，Alfred Kinsey震动学界的<人类男性性行为>著作出版了，在这本书中，Kinsey清晰地叙述了几个他跟踪调查的“正常”男人亲口对他证实自己在一次勃起中多次射精，还有几个则报告说经历过不射精的高潮。 现在你大概会认为这些消息一定像野火一般传播了开去了吧，然而没有。尽管在专家圈子里，人们对此概念比较能接受了，但主流思想仍然是“要么你有，要么你没有”，换句话说，男人并非生而具备多重高潮能力：要么你生来就是这样的，要么你永远也不会这样。直到1970s专家们才开始考虑第三种可能：男性多重高潮可能是可以习得的。 从那时开始，许多思想开放的性治疗学家，当中包括我和我的同事，经过长时间艰辛的努力（喂，请不要拿这开玩笑），开发并改良了许多有效的，人人都能在家中学习的技巧。虽然我们老爱争论谁的方法才是最好，但在一件事上我们完全一致：这是可以做得到的。
好，就此结束我们这堂历史课。今天，令男人达到多重高潮的所有技术都已齐备，你如今要做的就是练习，如果你想多了解一些，我建议你看看我在附录中列出的那些文献。
第6节
学会触摸，学会感受
本节中的材料总让我想起我最初的两位客户，Andrew和Eleanor. Andrew和Eleanor一起来到我的诊所，Eleanor感到极度痛苦，原因是Andrew在做爱时非常缺乏敏感性。Eleanor说，跟Andrew做爱时，她感觉在她上面的象是一把钻子。 她抱怨说他象个机器人一样，只顾着抽插，连她的头撞上床头把了都察觉不到。Andrew承认，他在性事中头脑与身体分离得很严重，他还承认自己非常焦躁，他觉得好像不这样干的话，阴茎就会丧失勃起，或Eleanor就会对他失去兴趣。
对Andrew来说，减慢下来，并体会“当下”性交乐趣的概念是完全陌生的。开始的时候，他还是老样子感到焦躁。我知道Andrew需要的是放慢下来并学习了解自己的身体。于是我开始治疗，教他做一些感知集中练习，这些练习他可以跟Eleanor一起做，也可以自己做，目的是让他体验自己的身体。本节，我就要教授给你同样的练习。当然这不是暗示所有男人都和Andrew一样与自己的身体缺乏沟通，事实上，无论一个男人目前对自己身体的知觉程度如何，这些技巧对他来说都是极其有价值的。
我们都知道，男人通常都是目的至上的，他们就想着把它搞起来，把它插进去。对多数女人而言，这带来的只是非常无趣的性，但其实这也是令到男人极难获得多重高潮的一个原因。本节将会帮你更好地鉴别你在性冲动（唤起）过程当中不断出现的那些生理变化，它会助你更完整地体验在快感出现时你身体最愉悦的那些感受，并为延长和强化这些感受打下基础。
你想获得多重高潮，学会敏感地辨认你的冲动（唤起）程度就非常重要。一个好的飞行员不止懂得怎么驾驶，他还要学懂飞机里里外外的东西。 性也是这样，光有一根阴茎是不够的，你要对你的性反应中的每一个细节了如指掌才行。
到底什么是感知集中
感知集中技术是由性治疗师们设计的一系列触摸练习，目的是帮助男人和女人把注意力集中，鉴别和控制那些在接触、唤起、放松过程中的，刹那之间的细微感受。 这些精心设计的技术让你对自己生理变化拥有高度的清醒意识，这种知觉意识将使你能够牢牢把握兴奋、高潮、射精这些不同阶段。
我们将会在大部分练习中用到感知集中技术，这些技术不是性交行为，它们是非常慈爱地、非常愉悦地与伴侣接触的方式。在这里性冲动不是目标，高潮不是目标，你唯一的目标是完整地鉴别你将要经历的感觉。
感知集中技术把你带入自己的身体深处
对很多人来说，在一段长期稳定的关系当中，性生活总是有点象例行公事。你是否想过，从前曾令你激情澎湃的某些东西现在对你的吸引力已经大不如前？你是否只有靠着不断寻求新幻想才得以维持火花不灭？好了，感知集中练习将会改变所有这一切。
我认为，两人之间性爱火花早早熄灭的主要原因是我们总是匆匆忙忙地走过整个过程。我认为，大部分人做爱都太匆忙了，似乎人人都赶着达到高潮，以致他们根本没有留意到发生在他和他伴侣身体上的一些美妙变化，如果你想让你的性生活更刺激更具情欲，首先要做的就是杜绝匆忙，而感知集中技术正好能帮你这个忙。
感知集中技术让你把节奏放慢下来，把你和你的伴侣带到你们身体的里面。我同意性幻想很美妙，但幻想往往让我们离开自己身体，而进入自己的大脑，这令你误入歧途。我们要提升性快感，该做的应该是回归现实而非沉迷幻想，感知集中技术让你回归现实，它让你的注意力和能量高度集中，让你鉴别你和你的伴侣性唤起过程中的每一个微小变化。
遵守游戏规则
开始之前，你要了解感知集中游戏的三个规则：
规则1：注意你触摸和被触摸的位置，并尽可能地聚精会神。
规则2：只想此时此地。不要去想上个星期发生了什么，下个周四要干什么，尽量放开不是发生在此时此刻的一切事情。
规则3：不要给自己任何压力，假如你和伴侣一起练习，也不要给她任何压力。性治疗师们称之为“无欲互动”，我自己把感知集中练习称为“无欲”或“无压力”练习，这里不会有人给你打分，没有好与不好，没有对或错，只有触摸和被触摸。
为练习做好准备
从这一刻开始，我建议你在一间没有干扰的静室中进行余下的所有练习。你将需要一张舒适的床（你或许喜欢用一张舒适的椅子做单人练习），你还需要一瓶K-Y者哩，或BB油，或按摩油，乳霜或其他的润滑油，要确定这些润滑油不会刺激到女性的外阴，通常K-Y者哩和BB油是最安全的选择。假如你要用避孕套，把它放在床边容易拿到的地方。