当一个人觉得自己做爱时间老是不能控制，很快就达到高潮时，可以做一种自
我疗法，这种疗法事实上可定义為「降低敏感度训练」，或是「性行為的踩煞车练
习」。


  对於在性行為中许多没有信心的早洩男人，是解除焦虑的最好办法，等到练习
好了，有把握了，再上「战场」，就不怕失败，也形成了良性循环，会有更美满的
性生活。


  第一个步骤还是找好合适的时间，地点来放鬆自己，进行练习，最好选择一个
舒适安静，不受他人干扰的地方，让自己留意性器官的微细反应，以及愉快的感觉
，进行控制训练。


  训练的方法，如下： 


  【１】注意性器官内一些细小的跳动，阴茎勃起愈强烈。当这些跳动愈明显时
，就是射精快感的开始。


  【２】当快感的紧张逐渐增强，到有射精的感觉时，立刻停止一切活动，握著
阴茎，深吸一口气，然后闭气用力下握，防止射精。


  握著阴茎的方法有两种，至於何种对防止射精较有效，人人不同，练习者要自
己先试验过，然后选择或轮流使用。


  第一种方法是挤压法：当有射精感觉时，用双手的拇指按著龟头的繫带部分，
（食指、中指环在阴茎背部）用力挤压五秒，使龟头略感痛楚，直到要射精的感觉
消失。


  第二种方法是「停与动」法：当有射精感觉时，用双手轻握阴茎，完全不做任
何动作，让要射精的感觉自动消失。 


  【３】射精的感觉消失后，休息卅秒，然后再从步骤一开始刺激阴茎，使之勃
起至至抑制射精。如此反覆五次，全部大概十五分鐘。每次重覆时，可嚐试用不同
的刺激方法，或不同抑制射精法。 


  【４】熟悉这种方法之后，可用更强的刺激使之兴奋而来抑制，直到自己对控
制射精有足够的信心。