话说本狼有一段时间，因为太缺乏锻炼，爬个几层楼就有点腿软。之后好几次跟女友出去XXX，JJ老是不争气地疲软，面子都没了。
另外，身为男人，大家肯定有过这种经历。跟女伴调情时，前戏很坚挺，但是有时候到了关键时刻，却却却低下了头硬不起来。说性欲吧，倒也是很强烈，但为什么不硬？？这件事很是困扰我，于是我在网上找了个天翻地覆：
对于增强硬度，众大神贡献了人类独有的智慧：冷热水交替洗→的确有点效果，但真的麻烦啊，把水温器调来调去；食补→多吃海鲜类、枸杞等食补，说实话，没啥效，而且一群专家已经证实食补对性功能的提升十分有限，大家网上找找就有了；运动→有效！！尤其是深蹲，如果训练得当，第二天早上都会一柱擎天，涨得你难受；练PC肌→很有效！！但训练时间要久一点，我是训练了2个月左右就有明显提升，下面会说说练的方法，我是在一些公 众号 战牛训练馆 里看，里面有免费的课程赠送，还有一些两性电子书学习的；戒色→有效！！比如你天天看AV，专挑情节刺激的镜头来撸，久而久之，你看到真人，对你来说，刺激性都不会很大。如果你先禁欲一段时间，让性能量恢复至正常甚至偏高的水平，但凡看到个丑女穿的暴露的，你都想勃起。对，就是要达到这种水平!下面说说PC肌的训练方法：
训练PC肌有什么作用？
1、锻炼控制射精的肌肉群，减缓射精紧迫感，改善早泄问题
2、增强射精的力量，提高射精的快感
3、改善阴茎血液循环，锻炼出随时能勃起，坚硬如石的阴茎。
4、有助于前列腺的保养，可以起到预防前列腺癌的作用。
5、预防和改善排尿不畅的问题
6、锻炼出多次爱爱也能无疲惫感
7、锻练你控制射精的肌肉，减缓早泄

提醒大家，PC肌的位置一定要找准找对，否则训练不但不能起效，反而会有反效果！简单来说，它就是我们在蛋蛋和菊花间的一块肌肉。
要找准它，方法并不难！在你排尿时，分成多次排完，控制尿液暂停的那部分感到收缩的肌肉，记准它的位置，它就是PC肌了！！！
练PC肌其实很简单，找准位置后，每天坚持做收缩放松锻炼，前面收缩的时间可以短一点，到后面能撑起来后，逐渐加多时间，加多训练组数。大家也可以跟着我发的视频的音频去同步训练。。大家有没有过这样的经历？有时撸的时候，明明已经暂停了，但是还是会不自觉地she了出来，这就是PC肌太弱的原因，控制不了快感强度。训练一段时间后，就能很好地控制了！
训练时间长了之后，正式开始我们的想硬就硬训练！！根据这个办法，本人现在基本80%几率都能成功。首先，你要先看到一些让你兴奋的事物，或者脑里构想场景，因为要先促使激素分泌，加快血液循环，当感到有股兴奋感升起后，记住这个时刻，马上做几组PC肌收缩，收缩的时间延长一些，放松的时间短一些，把血液尽可能地灌入丁丁，你会感觉到突地一下丁丁立刻就挺了起来，酸爽！！兄弟快去试一下，有效的再一起交流一番！