现身说法；我原来都是插进去没两下就射了，全靠年轻第二枪延时；后来第二枪都快硬不起来了，慌的一批；开始认真研究对策，练习了2，3个月，目前实战能在10分钟左右，再延时慢慢练习就可以了，因为学会控制了。

  因为每个人的情况不同，我只能保证下面写的是我的真实经历，给大学参考学习；

  我开始搜索了很多方法，有PC肌、手术、中药、锻炼身体，有些是纯忽悠，有些是不得要领；

  对我帮助最大也是最管用的是：果然日记，网络上的一篇免费小文章，给我莫大帮助；

  首先你得明确一点就是，做爱不光是本能，是需要训练和技巧的；除了病理性的勃起障碍之类的，最常见的早泄是撸的方式不正确造成的心理性早泄，只要做到脱敏，就能慢慢学会控制时间，找到感觉，我的早泄就仅仅是心理上的一个问题，知道了就解决一半了。

  什么是撸的方式不对，中国缺乏性教育，咱都是自己偷偷琢磨的，感觉见不得人，都是偷偷撸，快速撸；所以大脑就习惯了收到勃起信号就尽快射精，病症非常简单，主要就是把这个信号传递尽可能的延长，正确撸管，射精快的问题就解决了。

  脱敏分为两种：

  物理脱敏：就是包皮长，龟头敏感，碰一下就是受不了，脱敏办法就是摩擦，割包皮。

  心理脱敏：很多都是心理敏感，一看到光溜溜的美女就激动的想射；

  开始训练前，你得有一个相对安全，放心的环境，不要再有偷偷摸摸的感受；其次，有个配合你训练的洞洞~  我没女朋友，所以就在网上买了个1千多的极上生腰，就是类似飞机杯，做起来跟真人差不多，可以有效训练，也不用估计伴侣的感；

  一开始别看片，就单纯干插，甚至看新闻联播，来分散注意力，把时间提上去再说；这里不得不提网上写的那些延时训练的方法，插-停-插-停-插，方法很对，停的位置要早，不能在要射的时候停，要早早的停，停早了没事，晚了你就憋不住了。慢慢练习，就能早到合适的时机；具体的训练方法可以多看看网上的一些方法，或者自己琢磨琢磨，自信起来，1分钟到5分钟，到10分钟到20分钟到半小时，只要你进步了，相信这个办法了，心理问题也就基本重建完成了。

  过程就是这样，放轻松慢慢训练，具体可以百度搜索一下果然日记，认真阅读，希望能帮助到你。