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实施办法：蹲马步、食物补气、持之以恒



任何药物都是有副作用的，这里给大家分享一个小小的锻炼方式。

马步大家都知道吧，蹲马步，屁股用力夹紧，你会感觉腰部发热，时间不宜过长，觉的有腰部点酸就OK了，慢慢的增加时间，这是一种比较有效的中医方法，是强化腰部和肾气的。

还有就是少喝洋酒，白酒可以少量，多吃阳菜，比如韭菜山药羊肉兔子牛肉，这些食物不会壮阳，但是会补气，肾气也是人体五气中的，肾气的质量绝对直接影响你的性能力，不光是持久力，而且你到60甚至再大一点还能不能玩的动，大家尽量不要用药物，要不你痛快了几次，以后就只能看洞流泪了。

在这里也要说明一点，这样的锻炼方式是见效是比较缓慢的，但是属于没有副作用，而且是永久加强，当然了也不需要每天都去，三天做一次就可以了，身体才是本钱啊，大家还是少用一些药物来助兴，真的想要的，你还不如多做点前戏，那样双方都能得到满足，药物害人大家请敬而远之！！！