怎么锻炼才能增加阴茎的硬度
最基本的就是要肥，多运动，尤其是腿部肌肉。  化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。  
以自我意识化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续30秒钟。
化器官功能与性荷蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。  
化能力之冷泡法：先在浴缸里温热阴囊，然后站出来浇以冷水，当阴囊收缩后再度进入热水中，拉长后再泼冷水，如此重复五次。  为不使性功能退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷小袋袋，增睾丸功能。  自慰锻炼法：烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。
硬度化窍门：  钢铁般阴茎的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟后，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。
最后，再以自慰方式射精，就大功告成。  完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增硬度，但要小心别折断啦。  持久发挥技巧：  从根部绑住,可使阴茎勃起的时间加长，更持久，
这在G片中应都有看过。
情绪提升指南：
◎ 性能力之五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、压力。
◎ 避免暴饮暴食，过分纵情在美食和美酒，这会导致性欲降低。
◎ 抽会导致阳萎，小心啦。  
◎ 有健身的朋友注意啦，服用药物会低性能力，如类固醇睾丸素，会抑制体内精液的生长，影响性功能，尤其是青少年，若太早服用，还会导致封闭生长发育的反效果。